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0【减肥健身美体瘦身】 描述：新手必刷的减脂视频，懒人逆袭,不看巨亏! 链接：https://pan.quark.cn/s/c62c966660ec
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4有没有人一起减肥打卡，我们建个群一起打卡减肥，互相支持
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2看二喽
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0如果你是大基数体重，或者是意志力不强，难以靠自己减下来。那么超燃型动减肥训练营是一个不错的选择哦~ 在这里，有专业营养师为您搭配减脂餐，营养丰富味道好，既要吃好也要吃饱！ 同时还有多种丰富课程设计，减肥不枯燥。有氧加无氧，减脂塑性一个也不落！ 只要找对方法，减肥其实很简单！
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0俗话说，炫富不如炫腹。燕教授告诉大家，腹肌不仅是男生的铠甲，更是女生的魅力增强器。 然而腹肌的呈现与体脂率有关。什么是体脂率呢？ 体脂率指的是身体脂肪重量在人体总重量中所占的比例。 体脂率越高，身体脂肪含量就越高，体脂率越低，身体脂肪含量就越低。 一般来说，男性体脂率在10%-20%，女性体脂率在18%-25%就处于正常范围。 体脂率要达到多少才有腹肌？燕教授一张图带你看懂。 由图可知： 男性体脂率大概在15%以下才会有腹肌马甲共 6 张
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0管不住嘴一直都是减脂的“天敌”，每每吃饭的时候，都在吃与不吃中纠结，做一个只吃不胖的瘦子！几乎是每个减脂人士的梦想！ 其实想做一个吃不胖的瘦子是有可能实现的，只要你吃对了食物就行。下面燕教授给大家分享几个减脂“神助攻”食物，让你轻轻松松“吃”瘦。毕竟，吃饱了才有力气减脂呀！ 1、魔芋 魔芋本身热量非常低，并且魔芋块茎淀粉含量很少，主要成分是魔芋葡甘聚糖，也称为“魔芋甘露聚糖”。这种成分在进入人的肠胃后共 5 张
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1想要进行体重管理，获得健康身材，赶紧加入燕教授吧！和更多的朋友一起正确地变瘦。瘦下来，获得的不仅是好看的外表，更是拥有一个健康的身体，越早开始，越能受益。 燕教授作为一家体重管理公司，秉承科学专业、健康减脂的理念，会根据消费者体质定制专属健康管理方案，让其减少体脂、改善体质、减轻体重三个效果同时达到。如今燕教授已经成功地帮助数百万人成功减重，重获健康。 燕教授致力以“专注于国民健康生活方式”为大健康
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0减脂时期，每天都有严格控制饮食和运动，为什么减脂还是没有效果呢？燕教授营养师告诉你可能忽略了这3个细节了。 1、低估自己摄入的热量 减脂没效果，你要么低估了每天食物摄入的总热量，要么高估了自己身体每天消耗的总热量。 新英格兰医学杂志曾发表过一项研究实验表明，那些称自己每天摄入低于1200大卡的肥胖受试者，实际上他们每天摄入了2081大卡，估了每天的食物热量摄入高达47％；认为自己每天通过活动消耗了1022大卡，而实际上每
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0夏日已至，全年最热的时期已开启，夏日是最容易让人出汗的季节，同时也是减脂的好时机，但是燕教授提醒大家，流汗过多并不代表自己变瘦了，这种情况减少的只是水分，并不是脂肪！还有流汗过多，不及时补充水分，会使身体处在脱水的状态，对减肥相当不利！ 德国的研究显示，缺水的人的新陈代谢要比普通人慢30%。而且体内缺水还有可能导致脂肪堆积于肝脏，还会影响体内的肌肉含量。肌肉含量下降会使人的基础代谢率下降，减肥更难减！共 6 张
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1减了5斤、10斤就开始减不动了？燕教授营养师告诉你可能遇到平台期了。几乎每个人减脂时，减到一定程度，再用原来的方法进行减重，就发现体重、围度一直都没变，这就是遇到所谓的“减脂平台期”。 简单来说，减重平台期就是我们身体适应了新的饮食结构，达到了一个平衡阶段，身体为了适应减脂速度出现的正常生理现象。 减脂平台期，有的人减重7天就会出现平台期，有的人减重20天，还有的人减脂三四个月才会遇到，这都是个人体质不同导共 6 张
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0全新健身器材交易，二手健身器材交易，二手[健身卡/私教课]交易，健身房转让，健身行业招聘， 健身器材（拆装，维修，翻新），为健身房,工作室,公司,学校,工厂,小区 配置团体健身器材。 请关注公众号: “健身兜兜转”“二手健身器材”“二手健身器械” 另诚邀相关人士合作，为健身行业添砖加瓦！
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00肥胖不仅影响健康，还影响你的形象，毕竟俗话说“一胖遮百美”、“一胖毁所有”，因此为了你的健康，你的形象，减脂刻不容缓。燕教授营养师告诉大家，减脂的最有效方法还是“管住嘴，迈开腿”，同时要遵循减脂的基本原理，即保证热量的摄入<热量的消耗，制造热量赤字，才能达到减脂效果。 不管是增肌也好，减脂也罢，都是“三分靠练七分靠吃”，如果吃得不对，很容易影响锻炼时的状态，从而影响增肌减脂效果。因此要想增肌减脂效共 6 张0保持健康对每个人都很重要，每个人对健康的认知，很大程度会受到身边的人以及某些专家的影响。但是有的时候，有些专家分享的健康的观点有可能是错误的，今天燕教授营养师就来给大家介绍一些相关的误区，希望大家能够有一个正确的认识。 1、在晚上吃东西会导致体重增加 现在有各种养生或者减肥方法，其中有一种就是晚上少吃或者不吃。其实只要选择合适的食物，注意卡路里的摄入，晚上吃东西也是可以的，但是如果经常吃夜宵，特别是烧共 4 张0小满之后要除湿？推荐20种利于排湿的食物和7款祛湿汤 小满是夏季的第2个节气，小满的到来意味着夏天正式拉开了帷幕。夏季伴随着气温的升高，雨水的降多，天气的闷热，湿气就会加重。 气温升高，人们喜欢开空调来降温，而空调吹出的凉风，让体内淤积的湿气更难以排放出来，久而久之就会引发身体水肿、虚胖、皮肤头发油腻等情况。因此，这个节气的饮食要以祛湿为重。 今天燕教授营养师给大家带来几种小满节气食用对身体有益的食物，快共 12 张0如今低碳生活风靡全球，其实做到低碳生活，可以从低碳饮食开始。燕教授营养师这里说的低碳饮食不是在饮食中严格地限制碳水化合物的摄入量，增加蛋白质和脂肪的摄入量，而是对环境好和人体好的一种低碳饮食，想要做到低碳饮食，就要减少肉类的摄入。 低碳饮食为什么要减少肉类的摄入呢？ 1、畜牧业，温室气体排放大，伤地球 有美国数据显示，工业化生产的肉类及奶类所释放的温室气体总量，相当于全球所有汽车、货车、火车、船舶及飞共 5 张1快救救我吧，真的没办法了0虽说五一是劳动节，但是又有多少人会身体力行地去劳动呢？燕教授营养师相信很多人劳动的只有嘴巴了吧！各种美食，从没嘴软过。 马上要开始满满开启复工模式，才发现自己笼罩在“每逢佳节胖三斤”的魔咒之中，“连轴转”的肠胃 “膨胀”的身体，正在拖累无数打工人立下的减重Flag。 上称后看到变胖的自己不要太伤心，更重要的是后面如何补救，燕教授营养师特意为大家准备了一份节后减重指南，想在夏天穿上好看衣服出门的你看过来！ 1、共 6 张0燕教授营养师告诉大家，减肥的目的不论是瘦身减脂，还是为健康着想，饮食都是其中非常重要的环节，俗话说“管住嘴，迈开腿，三分练，七分吃”，科学地吃，减脂事半功倍。 近几年间歇性断食在全球迅速窜红，好多明星包括Hugh Jackman（休•杰克曼）、Robert Downey Jr.（小罗伯特·唐尼），大S等，都表示曾利用间歇性断食法，来保持身材或瘦身，有网友实行该方法后，1个月的时间瘦了20斤。 所谓的间歇性断食，就是在一段时间内进食完毕，另一段共 7 张0现在减少体内脂肪量已经是一个大趋势了，燕教授营养师相信大家身边的朋友，十个有九个都在减少体内脂肪量。虽然很多人都在减少体内脂肪量，但是他们减少体内脂肪量的方法，大多数都是少吃或者不吃主食，虽然能瘦，但是效果不长久，很快就体重反弹。 这种减少体内脂肪量效果不是我们想要的，好的减少体内脂肪量方法可以让我们的长久瘦下来，而且不易反弹，那么如何才能正确减少体内脂肪量呢？ 第一、减少体内脂肪量的原理就是消耗的共 5 张0随着我国生活水平的不断提高，人们的身体的超重肥胖问题日益凸显，如今减肥已经是一个大趋势了，网上减肥的方法良莠不齐，很难找到适合自己的，但是今天燕教授营养师给大家总结一些减脂经验，相信总有一条适合你。 1、肥胖不是营养过剩，而是营养不良，只有营养均衡才能健康瘦。 2、减肥的目的是为了减脂，体重秤上的数据不能准确地体现出你减肥成功，看体脂率。 3、节食减肥首先减掉的是水分和肌肉，不是脂肪。所以长期节食会导致基共 6 张0为什么同样是减脂，有的人减了三四个月就能获得自己理想的体重，而有的人减脂三四年，体重还是原来的体重，甚至更重，燕教授营养师觉得是你们不知道减脂的这个9个真相，了解了这9个减脂真相，能让你减脂少走弯路，减脂事业事半功倍。 1、肥胖不是营养过剩，而是营养不良。所以只有营养均衡，才能健康瘦。 2、从目前的研究证据来看，并不存在“负能量食物”，那些打着“负能量食物”的减肥产品大多是在炒作概念。 3、没有直接能减肥的共 5 张1请问那些能够每天坚持健身的人是怎么做到的？1请问FITURE智能健身镜能够帮助用户养成运动习惯吗？0燕教授分享8个徒手全身减脂动作，瘦腿瘦腰瘦肚子瘦手臂瘦脸！ 俗话说：“减脂七分靠饮食，三分靠运动”，很多人都能做到控制饮食，但运动就没有几个人能做到。燕教授营养师告诉大家，想要快速健康瘦，配备运动是必不可少的，运动不仅可以减脂塑形，还可以强身健体，增强免疫力。 所以减脂的时候最好是加上运动一起。下面给大家分享8个徒手全身减脂动作，选一个动作，每天做10分钟，不仅可以促进睡眠质量，还有可能帮助你月瘦5斤，更共 10 张0燕教授营养师教你如何快速减脂40斤，做到3方面即可 以前是一个170斤的胖子，因为肥胖，身体出现了很多健康问题，同时也因为肥胖增添了很多烦恼，但是经过燕教授营养师的指导，从170斤瘦到了130斤，虽然还是有点胖，但是很满足，因为你不知道瘦下来的好处有多大，下面就来给大家分享一些瘦下来的好处： 1、身体变得健康了 众所周知，肥胖很容易增加患高血压、脂肪肝、心脑血管等疾病的发生概率。 并且因为肥胖，走几步路都能气喘吁吁的，共 8 张0体重不代表一切！燕教授表示当身材出现4个征兆，意味着你正在变瘦 燕教授营养师告诉大家体重轻了不代表就瘦了，体重不下降，有可能是脂肪分解的同时，肌肉生长的缘故。减肥的目的就是为了减脂，体脂率下降了，才表示你的减肥有效果。 如果测试自身的体脂率有没有下降呢？可以用专业的体脂称来测试，如果没有也可以从身体出现的一些信号，来判断是否减肥出现效果。当身材出现4个信号，意味着你正变瘦。 1、饮食清淡了 以前总是喜欢大共 4 张6我减肥了。。。也留了头发，结果变成了这样。。。还口以吧，两年时间，瘦了45斤，身高是166现在45kg不会超过46。。。没用减肥产品。。。是健康减，运动加调整饮食还有调整心态。。。然后之后想增点点肌肉，有点曲线什么的，这样练武练舞都很好啊，也好看也健康。。。共 4 张0上班族，平时没时间，晚上到家差不多8点40，每天早上5点起床跑步一个小时左右，晚上做大概半小时腹部运动，会瘦吗？早上起太早会不会对身体不好，已经坚持一周，目前没有什么不适，只是下午会犯困，体重没变化、。。。。。。。。。0健身的进，乱发广告的就别费力气了！微信g8927594920想进健身群的加我g8927594922人人都像拥有好身材，可是放弃零食，节食，到身体亚健康，体脂称上面的数字却依然丝毫未动，我可太难了。最近在减肥圈徘徊的伙伴们，应该都听过帕梅拉的大名，虐遍健身伙伴们的健身博主。 现在大家如果去社交软件上面搜健身教程，一定会有一堆贴出来给大家推荐帕梅拉的健身教程，帕梅拉的健身教程都以高强度出名，那些动作虽然看上去不难，但是一套做下来是真的很累。 帕梅拉为什么会这么与众不同呢？因为每一周她都会制定出一周的1人鱼线 人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。 人鱼线的正式学名为“腹外斜肌线”，当腹部外侧的腹外斜肌较为发达同时皮下脂肪较少时，可以呈现出这条V字型的线。 推荐动作：俄罗斯转体3今天一个朋友说要先减肥，减的差不多再去健身房请私教塑型，我也是糊涂了！我想请问有经验的亲们的建议0专业的健身教练，可以免费帮你定制健身饮食计划，可以日常监督执行打卡。 有兴趣的小伙伴，可以加我VX idengyali2这是一则来自减肥小白的求助贴 请问一下各位大佬，我是一名在校学生党，一日三餐吃些什么比较好呀，谢谢大家7有没有一起打卡减肥健身的小伙伴 一起交流一下？ 留下微信 拉你进群✌️4慢跑减肥腿会不会变得很粗。
大脸猫
