我是一个亲手把自己搞废了的人。虽然时过境迁，几年转瞬即逝，但是对于这种错误时时想起依然不能原谅自己，因为无知所以无畏，因为无知而报废。

突变原

老哥们，请问一下，三大项中的那个卧推该怎么提 ？我硬拉根深蹲都能破150kg唯独我卧推死死的卡在80kg，一下都不动 ，该怎么才能快速突破这个瓶颈 ？

大佬们，中杠该背哪里呀，现在背在肩胛骨上卡在好难受

如题

居然没活人了吗？

1.科尔顿恩格布里奇（南非）440公斤 2.菲利普赫恩登（美国）435公斤 3.丹尼尔米森西克（美国）433公斤 4.爱德华多坎延（芬兰）430公斤 5.安德鲁赫尔伯特（美国）428公斤 6.尤里贝尔金（俄罗斯）420公斤 7.马特米歇尔（美国）420公斤 8.丹斯图尔特（英国）415公斤 9.贾森勒格兰德（美国）413公斤 10.乔希史密斯（美国）410公斤 11.德里克泽扫斯怀特（美国）410公斤 12.迪昂内特多罗（巴西）410公斤 13.肯尼斯科勒曼（美国）409公斤 14.伊戈尔穆森科（俄罗斯）405

1.刘锐 2.闫守鸣 3.刘伟强（刘三乐） 4.张万森 5.万肖飞 6.袁国盛 7.李鸿潇（921） 8.何炬贤 9.吴龙 10.刘金峰