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8有种大众观念（起始于“他们都这么说”、某某人上电视说的或报纸上都这么说之类的毫无根据的来源）水果的果酸会让牛奶中蛋白质变性沉淀，导致营养损失
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0问一下各位，20cm粗的胳膊在这里算什么
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0每次深蹲后右侧髋骨前面下缘好痛呀，按压疼痛加剧，休息几天又好了不知是什么原因，但是不影响活动，请问哪位大师解决？？？
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19共 6 张
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1拯救你的大胳膊
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3拯救你的肌肉,qq507497586
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13我比较瘦 1米8多点的身高 142斤 看起来就比较瘦 而且自己感觉体脂也不低 家里没有器械 这里也没有健身房 所以我只能练俯卧撑之类的 虽然一组不过25~40
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14服共 8 张
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0合成代谢
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58有一个节目叫，科学看武术3：师法动物 【中文字幕】 不知道你们看过没。 一个叫李静的女人，蛇拳击败了蛇，哈哈，速度比真蛇快5%的速度。 一个葛伦的Grada
3-6
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15要想使任何一种训练法生效，除了刻苦训练外，都要先用几周时间的训练来适应它。然而现在却有一种训练法能在短时期内获得训练效果，以致此法被认为是增长肌肉最有效的方法。 在力量训练中这个方法通常被称为“十组数训练法”。由于它起源于德国，故又称“德国壮汉训练法”。此法70年代在德国兴起，由德国国家举重教练罗尔夫·费泽推广。 德国举重运动员通常在非赛季用此法来增长肌肉，训练12周就能使自己提升一个级别。此法也
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50多粗胳膊才算大胳膊呢
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6以下的哑铃循环训练课程将使你在最短的时间内消除脂肪，获得最大的肌肉生长。 再没有借口了。我们不想听到你没有时间来锻炼。或者定期到健身房对你来说不方便。或你觉得会员会费花在其他什么地方会更有利。假如你就星这么想的、那好－－我们这里就有一个变通的办法、能解决你以上的所有借口。 首先．是不出户就可以锻炼。用加入健身房会员的会费你就能买下塑造更好体格的基本器械：一把平凳、四根哑铃杆、及合重为150磅(
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51.哑铃锻炼 （1）侧平举运动 预备姿势：两脚开立，与肩同宽
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8新人报到！
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9911最近看到贴吧里好多人抱怨健美太烧钱，吃的太贵，吃的太繁琐。其实我想说，并不是这样的，要花钱要花时间这是一定的，但是没有大家想象中的那么惨烈。共 10 张72药物方面的知识，健美备赛，CYCLE咨询发到这里。5共 4 张5请赐教，谢谢!3今年刚开始锻炼 。。。结果就是练的左右胳膊粗细不一样。。还能练成一样的粗细？20大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1. 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌3秀一下俺的小胳膊1我感觉你们的有点不正常 光有大胳膊 没 肌肉线条 看看我的291、最佳整体胸肌增长：哑铃平板推举 在拉斯韦加斯的职业力量公司以戴维?盛德勒为主的研究中，最近发现，相比于杠铃平板推举，哑铃平板推举1
看到...
螳魁七
光刀
