我运用释放法有几个月吧，时好时坏。一时察觉到很多情绪大口释放，感觉畅快，如果没有释放完被打断会觉得腹部被堵住，吃不下东西。找机会释放后会打嗝，之后就好了 但是最近两天感觉情绪太多，身体相当不舒服，腹部被堵住的时候也很多，特别肩膀疼痛，僵化，腿很酸。不时觉得自己情绪要崩溃了 请教各位，是否哪里没做对，还是释放不彻底就进入下一个情绪

就是金钱、外貌、关系这三本练习册

请问！！！各位圣多纳释放法的前辈大佬们！！！ 我总是小事斤斤计较，用圣多纳释放法，能让我改变吗？只要不对小事斤斤计较就行了 叩谢各位大佬！！！

学了大半年了吧，92课程学了好多遍，液每次当新的学，还是不会释放情绪，从没体验过释放的感觉，平静的时候只感觉到压抑憋闷的情绪，找不到对应九大情绪的哪一个，跟着视频学习的时候，比如要回忆一个什么事来激发情绪，没有，回忆不到，找到一个事情液没有感觉，平静的不快乐，然后释放不掉就非常痛苦，每次练习释放都非常痛苦，怨自己学不会，内在攻击自己，又不想放弃这个方法，请问有什么建议吗？

说是要觉察那个背后想要看觉察到的 那个想要控制 我还是觉察不到

请问为什么我在释放的时候经常感知不到任何情绪？但是又并不是平静的感觉，我的胸口会有一点点闷闷的，好像所有的情绪都被什么东西掩盖住了，我就是感知不到它。之前有人建议我释放万念俱灰，可是释放万念俱灰也没用啊。我就是很难在刻意提出一些卡点的问题的时候去释放，每次提出了明显有问题的一些卡点问题，刻意去释放，都感知不到情绪。如果是刚好遇到情绪来了，我去释放，基本一把注意力放在情绪上面，释放两三次，我就感知不

我有多年强迫症，很多事情我会反复想，情绪很难走。接触了圣多纳释放法，我懂得了释放情绪和释放三大欲望，确实能够释放掉不少情绪，但是能释放到差不多时总会卡住一点动不了。比如近来我对一件事很愤怒，但是他是我的老师我对此不太敢直接表达，就很压抑，释放了以后好了很多但总有那么一点，之后到了第二天或者什么时候又会激起来这种愤怒，又很想表达。不表达就会攻击自己，表达我不知道有啥后果。我该怎么做克服这种卡住呢

最近练习思维的觉察，有感而发，特发此文。 海尔所谓三重欢迎法，实际上是多此一举，可以当作新手的起步阶段的拐杖，但熟练了释放法以后，会感觉这种方法本身是多次一举。 真正的释放，很简单，就是觉察自己的情绪，不加任何人为干涉，就这么回事 一般当情绪出现的时候，大部分人会觉得这种情绪导致自己不舒服，想让情绪消失，具体的措施有：1. 做别的事情，转移注意力，比如看电影，逛街，吃东西；2. 错误的使用肌肉力量想压制情绪（

回答“现在”感觉在欺骗自己，我现在无法让它走

道可道非常道，名可名非常名 一、译文: 一条道路，可以从北京到达重庆；但是，从北京到达重庆，不只仅有这一条路，有无限的道路，条条道路路通罗马。 一个物体，可以命名为锄头或x；但是，不是仅仅只有这个物体，而是所有物体都能够命名为锄头或x。 如x=10，20，狗，猫 锄头=10，20，狗，猫，耕牛，拖拉机。 反过来，一个物体也可以是所有名字: 道、终极之神、能量、质量、花、草、树、木、人=一 二、引申: 1、不要以这种方法能解决问题，就

请问各位前辈，如果想要释放理想身高，是释放一点长一点点还是全部释放完了长很多

许多成道开悟大师得癌症和被迫害与正面思维情绪创造自己命运探讨。 既然像《了凡四训》做好事，存好心创造自己命运及和现代许多体系如吸引力法则或塞斯、《与神对话》、巴夏……等体系说的心态思维情绪创造实相，只要把握好自己思维情绪就可掌控自己命运。通过释放负面思维情绪就可做到。那为什么从古至今许多达到人类存好心，做好事顶尖的许多开悟成道大师，依然会有生重病、被迫害等境遇呢？ 比如佛陀成佛后还是被他堂哥迫害、他

圣多纳释放法就是贰逼梦想实现物质显化法，已无心，

梦想、大愿设计 一、我有一个宏伟的梦想。包涵的人越多，能量越大，实现的可能性越大。 二、德通得。所有通过这个梦想能得到东西的人都可能过来看看。 三、欲望转变成梦想设计。 1、我想要赚钱，衣食无忧。 大愿:愿天下所有想要赚钱的人，都能让自己衣食无忧。 2、我想要找一个相爱的人，一起白头偕老。 大愿:愿天下所有相爱的人，都能白头偕老。 3、我想要一个健康的身体。 大愿:愿天下所有想要健康的人都拥有健康的身体。 4、我想要找

欲望与攻城的类比 一、角色类比 某件事的好处:忠臣 某件事的坏处:内奸 2件对立事件:两支攻城的军队: 1队的忠臣就是2队的外敌， 1队的内奸就是2队的外援； 2队的忠臣就是1队的外敌， 2队的内奸就是1队的外援。 我:就是城池 二、攻城军事演习开始。 1、攻城: 如果1队忠臣+1队外援>2队忠臣+2队外援， 那么1队攻城胜利， 1队成为城主，1队代表的事件被称为表达； 2队成为贼寇，2队代表的事件称为压抑， 2队的忠臣和2队的外援都被称为欲望 2、守城: 如

接触这个方法大概是我一辈子最幸运的事情，对于压抑型人格的我来说算得上最后的救命稻草了！只想发个帖子记录一下自己不断学习的过程，心性的改变可能非一朝一夕！但是只要坚持学习坚持练习，点滴进步汇聚而成也终会见真我。愿与诸君共勉！

吧友们好！请问大家有那三本特殊领域的练习本吗？有的话能不能分享一下，感恩🙏🙏🙏

真实与虚假的相对论 一、真实与虚假的定义步骤: 1、设定一个参考点/系。可以是任何点/系。 2、所有与这个参考点/系相同或相似的就称之为真实；所有与这个参考点/系不同的就称之为虚假。 二、常见参考系。 1、当下物理现实。 真实:我把铁球扔上天，它会慢慢掉下来。 虚假:我不借助任何力量就飞上了天。 2、第二人生游戏。 真实:我可以飞到天上去换衣服。 虚假:我从天上掉下来的会摔死。 3、终极主神: 真实:什么也没有，什么也不存在 虚假:那条

莱斯特的觉醒时的问题 1、当我在爱的时候我就会幸福。 接纳改变可以改变的事，接纳不可改变的事，就是完完全全接纳当下自己的所有选择。接纳自己走路去商场，接纳自己没有翅膀不能飞去商场。 以爱为根，生出的恐惧也是爱； 以恐惧为根，生出的爱也是恐惧 2、我能把痛苦的感觉变成爱的感觉吗？ 我能为痛苦找到一个爱的根吗？ 我们都是一体的，我们都是同一，这是我找到的一个根。 谢谢花花，让我看见了花花； 谢谢痛苦，让我体验到了痛

丰盛之书说，然后放下对一个想知道答案的渴望，因为渴望是匮乏，Le斯特重病时问自己问题强烈想知道答案的渴望，让他知道了答案，这二者不是矛盾吗？为什么莱斯特对问题的渴望就能获得答案？

工具的正确使用 一、圣多纳释放法是一个工具，就像你的指甲刀一样。 二、工具使用难点: 1、记得你有这个工具。难度:较难。因为我们都在做梦，很容易忘记自己原来有指甲刀，可以轻松的剪指甲。 2、正确使用这个工具。难度:极难。 使用一个工具通常会出现3种结果: 有好处，不好不坏，有坏处。 作为一个工具必然有其优缺点，对有些问题效果又快又好，有些问题作用不大，对有些问题或许会变的更坏。 不应该神话一个工具，认为这把指甲刀能剪

工具包:修‘梦’与修‘谢’ 一、修梦。 1、原理: 菩提本无树，明镜亦非台。本来无一物，何处惹尘埃。 2、方法:我所意识到的一切都是梦，都是假的，从来都没有存在过。 3、适应症: 能极大消减大问题的力量，大事化小，小事化了 1、心里极度痛苦（绝望、悲苦嫉妒）: 速度:较快，效果:较好。 2、身体极度痛苦（结石痛）: 速度:极慢，效果:一般 二、修谢。 1、原理:对不起请原谅谢谢你我爱你。 我们是一体的，我们是同一个。 2、方法:我感谢我所意

现在92学到第二集，首先的问题就是对于写到本子上的情绪有种强迫症，就是一定要释放掉的控制欲望，还有就是注意力在问句上而不是情绪的感受上，这算是一种涣散？万念俱灰吗？

我释放都二年了，继继续续释放，中途又停止。 卡住期间觉得迷茫，一会上升，又一下到跌幅低谷。

冥想、禅修，其实说到底，都在帮助人们认清“我是什么”。我是什么？我不是情绪、我不是身体、我不是念头。我是感受这一切的背景，情绪、身体的觉受、大脑的思想，都通过我，被感知到。但我不等同于这些感受和念头。修行，就是逐步认知到我是什么的过程。 很多时候，人陷入情绪、杂念后，就完全沉浸其中，而无法自拔。每当陷入情绪、杂念，失去对我的感知，把我等同于情绪、杂念的时候，往往会导致做出很多不理智的事情来。但其实

当有了某种感受，要去释放的时候，小我、意识各种想法很快出现，释放的力量无法集中，自己被想法拐跑了，因此在所谓的释放后，毫无轻松自由的感觉。但又好像是真的在释放，其实说白了是小我在释放，被小我欺骗了

喜欢（爱）释放法 这个方法释放情绪非常的快，可以做到瞬间释放情绪。而且简单，就需要两句 口诀。效果好，释放的还彻底！完全释放之后，不会反复复发！这方法需要先学会放松，松手，就好比水管里的水，你如果紧握住水管，水是不会流走的。当你松开手水就会流走。学会放松也简单，当情绪来时，提醒自 己说“我要看这情绪难受到最严重是什么样的”。然后放松难受的部位，（一般都是胸部，面部，腹部等。）等个几秒钟再次重复口诀，直

我怎么越释放越不想做事了？那位老师帮忙解释一下

昨晚下班到家看了《丰盛之书》，觉得理论很好，看着就觉得人就应该这样活着，而不是被头脑控制 。如此看来我觉得自己还是受制于头脑 ，因为头脑分析书里面说的是对的，然后心里的难受就相对减轻了。我照书里的步骤去做释放，低下头去感受那股能量 ，去想象能量升起离开我的身体，但这也是在用头脑想象，所以我不知道 怎么做释放。今天又遇到一件让自己心情不好的事情，胸口那里又被堵的死死的，很闷，闷着疼，然后顺带着把其他事情

谁想体验可以联系我

这本书好像跟释放法没有太多关系，在这本书中，莱斯特主要运用的是参问方法，通过问我是谁来开悟的

2月17日 今早感受到运动的快乐！ 昨晚没有失眠而且作息良好 有几个客户找到了我！！开了两单，并且明天还有一单！ 我想到了摆烂是自己什么都不用担心，然后我还知道了自己的目标！就是做一个自己喜欢的人！ 每一次做完释放法都会写字更好一些。 2月18日 我洗了个手 我有更积极的心态去工作 我不自觉地就像收拾自己的房间和物品 我感受到了自己对自己身心精神的掌控 2月19日 昨天赚了600！！！睡眠也不错 又开始做ppt给别人上课啦！！ 睡眠变

为什么释放着释放着到后面会想笑，，，，

起初是在豆瓣评价释放法的书籍里，读到一个说这只是系统自我催眠、自我**的方法，像传销一样，针对想暴富的人，教这个方法的人只是想从中赚钱。 刚开始看到不置可否，当下也对这个念头做了释放。但现在这个念头开始越来越挥之不去，不断涌现干扰自己对释放法的学习，生活也开始为这个念头痛苦。如果世上并没有解脱之路，世上本就应该是痛苦的那该怎么办。这种念头开始不断困扰我。 现在我该怎么办，从这里面走出来。

我释放过程中觉得脑子特别沉特别困，睡了一下午为什么啊，是没有释放出来吗

最近释放法又有一些突破，分享出来供大家参考。 首先是释放法实际上是一个很简单的事情，本质上就是接纳或者允许现在体会到的任何感受存在，然后感受就会减轻甚至消失，海尔的视频里说到，大部分人对待情绪的方法是极力压抑情绪，这样的结果是搞得自己越来越累，还不知道是哪里出了问题。其实情绪起来以后，只要不排斥，像对待朋友一样，静静的看着他，不加多余动作，就做到了释放。释放过后会比释放前感受到更多的宁静。 然后是感

我在释放中有了很多的灵感和指引，原本我没有打算把他们写出来，但是几个月过去了，这些灵感和指引依旧清晰存在，所以我不得不将它们写出来。现在许多人都执着于原始释放法流程，否定海尔的流程，甚至否定莱斯特早期的教导，这已经陷入了法执，将工具凌驾于大师之上。释放的本质是决定放下，是内在的过程。而如何放下则有无数条路，就像过河，你可以有许多种方式，可以游过去，可以坐船，也可以架桥，所有的方式没有高下之分，你可

前段时间反复看了92年原始释放法1到4集多次，一开始跟着指导大部分时候有效果，反应就是打哈欠流鼻涕，而且也感觉自己各方面越来越好，食欲，睡眠，智商情商都好不少，但是很累的话释放就没效果或效果有限，即使把疲累归为万念俱灰去释放，也极少有效果和反应， 前几天自己抑郁症复发，释放更是感觉一点效果也没有，卡住，我试过去释放自己想要控制背后的情绪，比如恐惧,挫败，无力，或者释放想要控制，但是极少有释放的感觉。 请老

极限情感游戏设计: 游戏光环:隐身、飞行、束缚、沉睡、麻痹、眩晕、石化、恐惧、混乱、嘲讽、魅惑、流血、燃烧、冰冻、残废、虚弱、失明、醉酒、怕冷、怕热、迟缓、沉默、伤残。 万念俱灰: 程序设计:我是一个被神遗弃的灵魂，拥有永久隐身，孤独的徘徊在人间，无法与任何东西交互，无法被任何生物和其他鬼魂看见、听见或触摸，永恒的孤独。 悲苦:程序设计:我天生残疾，10级残废，天生没有双腿，每天要饭。 恐惧:我的痛觉被放大1亿倍，记

首先我来讲讲焦虑感，焦虑感的存在就是大脑对他人的认同产生了匮乏认定，或者说大脑感觉到周围有人不相信自己，所谓的认同，也就是相信。 我们来解析下本质逻辑，首先我给出一个想法‘我想是亿万富翁’，我作为主体，开始给这个肉体发送指令，'大脑，我现在需要你做亿万富翁这件事'，此时，大脑接受到来自真我的指令后开始计算，‘没钱，没能力，没人认同’此事无法执行，无法执行!，大脑为了保护自己，开始释放神经毒素来让大脑宕

如图

骰子、选择、平衡、太极 一、选项: 假设每一个选项分为好处和坏处 二、骰子选择。 如果一个选项通过骰子选择后，非常想要去执行，即好处>坏处，称这个选项为强势选项。 当强势选项-金钱（如10000）=不想执行， 我把金钱（10000）称为强势度。 如果一个选项通过骰子选择后，非常想要不去执行，即好处<坏处，称这个选项为弱势选项，或阴影。 当弱势选项+金钱（如1000）=想去执行。 我把金钱（如1000）称为平衡难度，分离程度。 三、选项的太

阿米爱的文明狂想曲 一、基本假设: 1、意识形态流动的方向决定了钱了流动方向。 2、高我的意识形态频率决定个人的意识形态频率。 3、发明了类似阿米能测试心轮频率的仪器 二、意识形态频率结构。 高我意识形态:靠近任务目标=个人意识形态:喜欢的频率>高我意识形态:远离任务目标=个人意识形态:讨厌的频率。 三、每种工作设计100道题。申请此工作的人用来测试是否适合做此工作。心轮频率超过500（喜欢）分，且答案正确率不低于60道题的人，

能量的优先级 一、国家命运>>个人的命>>个人的运>>个人的努力 因为个人的运-自由选择=个人的命， 所以推出个人的选择>>个人的努力。 个人的选择的选项（运）包括更需要努力（难）或不需要努力（容易）， 命通常会选择容易的选项，因为这是高我在指明方向，就像水往低处流一样， 所以不努力就是接受自己的命，而努力仅仅说明自己在抗命。而快乐就是接纳自己的命，痛苦就是在抗命，逆流而上能不累吗？能不苦吗？ 毫不费力

找到自己的主线任务:觉醒。唯一主线任务，不可更改。 找到自己的轨道:工作（支线任务） 一、自己喜欢的事:个人意识形态:喜欢 二、自己擅长的事（天赋）:高我意识形态:喜欢 三、趋势。国家意识形态:喜欢。即国家的政策、国运。 寻寻觅觅半辈子，未曾找到我的轨道。 我猜想，或许是我找寻的方法错了。或许，我可以先找到感兴趣的事，再找到做这件事的人，再询问感兴趣的人看看是否有适合我的工作。 毕竟，给唐僧牵马、喂马的是猪八戒，而

钱、财、意识形态、时间线。 一、钱:就是指普普通通的用来流通交易的货币，它是一个工具，一种代币:即代表某种有需求价值的东西的多少。 二、财:就是指某种有需求价值的东西 三、意识形态:本文用来指对某个人或某件事喜欢或讨厌，因为想要认同的欲望是基本的欲望，这就是人类世界真真切切的财。能量远远大于普通的财。 国家意识形态>>个人意识形态， 国家意识形态通常指法律、道德。 四、个人钱财: 狭义个人钱财通常指的是个人所拥

一命二运三风水以游戏来类比: 一命:接受的任务即为命。如去七侠镇郊外杀死10只抱抱兔 二运:完成任务的方法、路径。假如七侠镇东南西北都有抱抱兔。如我可以从东门去七侠镇东郊杀死10只抱抱兔，也可以从北门去七侠镇北郊杀死10只抱抱兔。又如我可以普通攻击杀死10只抱抱兔，也可以用技能杀死10只抱抱兔。 三风水:完成任务时某种路径上遇到的所有阻力或动力。所以风水其实是运的子集。 四、命运的特点。 1、命的特点:命是出生前就接受的任务