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7今日，开始练习随心所欲无极桩。
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44记录一下
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49本人儿时就经常生病，读大学后感觉身体就差，于是自学中医，工作后又忙于应酬喝酒熬夜，导致脂肪肝产生，于23年年底拜了一个当地的中医为师，并完成了公证师承手续，以后努力学习中医，借所学自我调理，去年家中孩子出生，忙于照顾媳妇孩子，近期体检出甲状腺结节、脂肪肝、肾结石，下定决心不能继续下去，今日立贴，坚持每天站桩。今天晚上已站桩半个小时。#甲状腺结节##中医师承##气功养生##站桩#
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20我今年53岁，自学站桩，由于过去的生活习惯非常不好，所以骨骼肌肉到处牵拉，站的非常辛苦。终于历经千辛万苦，今天终于站正了姿势，足踩涌泉了，腰也松了，脖子也靠后了。不容易啊，立个帖鼓励自己一下。
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24经常在网上看到有桩友说，一次能站几个小时了。站桩多长时间为好，应该是根据个人情况定的，绝不是越长越好，没有意义的熬桩不可取。站桩效果比时间长短更重要，有效果的二十分钟、半个小时强于没有效果的几个小时。 对于上班族来说，一天抽出几个小时没有可能。一次二十分钟，一天早晚两次，时间和体力都可以保证。即使是自由职业者或者退休人员，也并非只有站桩，也可以去其他的事情。一些网友还是相信大力出奇迹。网上还有一种值得一提
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1136第一次发帖 总失败？
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546开个帖子记录自己的站桩等锻炼方式，做为激励自己的一种方式。 20240905静坐35分钟，早晨站桩65分钟。
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309站了一段时间，胯部有点抖动，一开始幅度小，后来全身大幅颤抖，想停下来，没有停，干脆随他，三次后停了，倒是很舒服。
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59本人站桩三年，三年半了，唉，看到吧里有很多人站桩，还有很多不明白，有不明白的都可以问啊，我很乐意给你们回答一下，就是我所知道的，包括一起有人练号期间出现什么问题了，都愿意帮你们解答
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4很多人都问这个问题站桩怕风怕寒怎么回事，以后会不会一直这样。从前我也回答不上来，现在我的体会是一直站下去这个问题会慢慢消失，但是非常非常慢，是以年来计算的，我自己从极端怕风怕寒到现在渐渐不那么怕（只是相对从前，风大点也还是不行，特别是冷风和空调风还是不敢接触），差不多用了5年时间，具体到各人应该和身体素质有关，仅供参考。
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88确诊慢阻肺后一下子觉醒了，烟也不抽了，也开始站桩了，虽说他从头到脚都是病，但是他体质还是很不错的。我一直说他如果站桩，效果肯定比我好。他总以为我是故意骗他这么说的。事实证明，没站多久，效果非常明显，一天基本半小时，多站不肯。站了接近一个月，入睡快，也不早醒。(以前是天天睡觉前手机里放冯站长之家，早晨3、4点开始折腾，我都不和他住一个房间了。)办公室甲流，以往一趟不落的，居然只不舒服2天，药也没吃就扛过去
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118刚关注站桩吧，那会儿才3万人，现在已经快5万人了，大家都在努力站桩。自己的各种问题也得到了改善。也参考了很多其他的：八部金刚功，真气运行法，八段锦等等，或者打乒乓，打羽毛球，篮球，足球等等，那些都没有站桩来的简单高效。
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24【黄帝内经】素问： 黄帝曰：余闻上古有真人者，提挚天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。 以上是原文，Powersun所理解的大意是：古时候有知道养生之道的智者，参透并把握了天地阴阳乃至于万物万象运化的自然规律，感悟知晓了天地人合一的养生奥妙，于是他们效仿天地自然的清虚无为性格，于自身的实践中，常使自己的心神保持虚静无为的清净状态，身体精气和天地万物精气自由自在的呼吸
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9212-04 站桩45分钟 总时间45分钟 目标 1000小时
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1194单盘打坐一年，开始站桩第六天。打坐早中晚各一次，早30分，中15，晚15分。站桩早30分。
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61.第一个，不管你是顶臀还是其他方法，你的力很容易用老，长期下来肯定是不对的 不管是什么桩法，都是讲究松腰， 那么如何松腰呢？你蹲下去的时候，先站直(一定要站直，站直，站直)，注意不要挺胸，自然含胸，然后缓慢蹲下去，注意，你此时是沿着你站直的这条直线蹲下去(沿着站直的这条线，沿着站直的这条线)，这样，你就会发现，命门也就是后腰自然而然的凸起了，此时你缓慢去靠着墙，你的后腰也是贴着墙的，这就说明你站对了 2.不要
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1099考验自己的心静与毅力
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31上午因为身体伤痛烦躁不安，脾气急躁 看的几篇小吧主@裹凉皮😜 的站桩几个帖子，貌似好多坑自己都踩过，天天盯着手机十多小时，熬夜，手淫，不注意身体，小时候天天发烧打针，大了吃西药中药，拖着身体上班，情绪和身体双重压力 听着音乐站桩二十多分钟，几分钟后一直打嗝，胃里有气上涌，右边腰胯有咔咔的拉伸感，右臀部肌肉可以受力拉住右膝盖调整姿势，右脚掌有拉伸感（右踝韧带关节术后肌肉筋膜萎缩），左膝盖里面麻涨，背上大
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14各位大师 我46岁站桩差不多一年 要工作所以都是晚上站一小时桩 刚开始站没多久就右脚痛 站好啦又腰疼 腰好啦又左手疼 现在又到失眠 请问各位这是排病反应吗？是不是要排完病才能出功呢？
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22我刚站桩一周左右，一般下午或者中午和左右站桩一次20~30分钟。感觉各方面身体的亚健康都有好转，比如脾胃虚肚子胀之类的。但是就是会严重失眠，经常四五点甚至6点才能睡着觉，有哪位吧友可以解答一下嘛，我不会练出问题了吧
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11我站无极桩大概有5个月了，每天站1个小时，有时候很累就站半个小时，目前5个月了，身体没有太大改观，睡眠好一点，站的时候觉得手指发麻发胀，但是身体经常疲乏，觉得累。各位，我还需要站下去吗？
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192许多人站桩时容易被障碍在自己身心的【囚牢】里，执着在身体的表相上，有人纠缠在身体的【气感】中，也有人纠结在身体的【病相】中，对于这些困惑，初学站桩者应该如何正确的面对和理性的对待呢？下面我们就一起来唠嗑这个话题。 站桩的初级阶段，因为每个人的身心健康状态不同，所以不同身心状态的个体，在不同的时间、场地、气候条件下，都可能会交集呈现出站桩者个体身心的不同体验状态，不同的身体气感觉受和精神轻安体验；站
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153排毒反应从去年12月初持续至今，整整一年了。颈部大面积皮炎、头皮屑多、全身荨麻疹、多处瘙痒、脚气等，此起彼伏。 持续最久、最严重的就是火疖子，全身几乎都长过，头上最多。每个持续20天左右，红肿、长大、成熟、流脓、愈合，流程一模一样，不用任何处理。 下面照片是最近长大的第32个火疖子，在左小臂，鸡蛋黄那么大。
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24自然站立，膝盖委屈。然后我的身体老是前后摇摆，站30分钟腰疼。刚开始膝盖微屈那一下身体就是中正的，但稳定不了，身体摆来摆去的。
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1906站桩3年多，终于快好了.
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18站桩新人来报到，一是做个站桩记录，而是请各位多多指教。 自去年国庆节前后觉得疲惫不堪，中间时好时坏。到十二月左右开始睡眠很差，夜里一点多醒后难以入眠，之后精神状态越来越差，开始恶心，食欲变差，乏力，注意力难集中，记忆力变差，工作效率下降。十二月下旬在外出差期间已经到了无法坚持的状态，后检查出是抑郁焦虑。西医给开了佐匹克隆，同时辅助头部电磁治疗一个疗程，治疗有一定效果。春节后开始返岗工作，工作一个月
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1489简单、直接、有效是站桩治病的核心。 当身体真正放松了，不自觉中你会发现，舌抵上颚会自然呈现，无需作意，凡有作意，皆是干扰生命的自然。逆反气血相运，延缓气血复苏，故意舌抵上颚不可取也。 放弃一切有作意的所求吧，当你虚实相合，身体放松之时，去发现吧，当你发现了自然呈现，即可知何为天人合一。此时，就晓得了，很多人作意之为，实为大错特错；很多大师的骄做拨点，实为误人误己。 看到提肛这几个字，心起忧患，2010年站
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1086记一下吧。
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2站桩时，膝盖因为小时候受过伤，不敢屈膝，每次都是自然站立，站久了，膝盖发热，腘窝委中酸麻，这有问题吗？
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1194重新计算506 早八段锦一遍+站桩40
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4前段时间每天早晨15分钟站桩 一套八段锦。一站桩就头疼 后背疼 到底什么原因啊 今天早晨站了25分钟还是头晕痛 那天去量了血压也不高
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10站桩33分钟
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1222山景
导引
2017-05
站桩随手贴： 王 芗 斋 先 生 为 《站 桩 歌》 曰： 发 系 云 天 脚 踩 地 两 臂 松 撑 抱 球 圆 十 指 茫 茫 放 光 线 气 平 心 静 体 自 安 全 身 虚 灵 随 风 动 慢 如 游 泳 空 气 间 向 上 托 起 千 斤 力 向 下 浮 按 水 中 船 松 紧 自 如 得 整 劲 身 体 强 壮 似 神 仙 -
114245周岁，子宫肌瘤，比较大，不想要手术。人体的自愈能力是大药，怎么看到自己的能量无限，坚持站桩，站桩日志记录自己、督促自己，并向吧友每位学习，感恩！ 我从2021年12月末开始陆续了解站桩，并开始站桩，每天差不多30-60分钟，春节期间比较懈怠，零星站了两次，春节后2022年2月15开始直到3月19日基本每天40分钟站桩。在这个阶段身体最大的反应就是出现了一次比较严重的脸部红肿发痒，特别是眼睛周围和额头，时间持续比较长，从开始站桩
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374前几年，浏览知乎网站的时候，老是向我推荐站桩的消息。我本来是打过坐，也做过很多种运动，从太极拳，易筋经，八段锦，八部金刚功，长寿功，莲花生动功，蹲墙功，摇山晃海，风摆梅花，还阳卧等等都有涉猎。但却就是一直没有关心过站桩的事情，也没想过站桩的情况，原因就是听说站桩伤膝盖。 由于这几年来，知乎网站一直推荐站桩的消息，而我却也是一直看都没看此类推荐信息。从以往经验来说，我看都没看的信息，一般推荐几次，十
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28就是今天早上站了30分钟，明天休息，后天早上再站30分钟，大后天又休息，这样循环
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22问二便是中医问诊的一个重要项目。从大便质地颜色是可以得到很多健康的信息。上火体燥则大便干燥，体湿则大便稀溏不成型，体寒则大便青绿色。 排净六淫的健康人大便干湿适度，颜色金黄，成型度好，即所谓香蕉便。也要辩证地看问题。比如大便青绿，一方面显示受寒，另一方面也可以是排寒的过程。 我们所能做的，就是加大这种排寒、排湿的能量，尽快清除体内湿寒。站桩、泡脚都能帮助我们排寒、排湿。 2025年4月28日
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15我从去年8月份开始接触养生，是从修心方面开始的，前两个月倒也没做什么，听一些、读一些养生、修心的文章，同时改变日常的坏习惯，控制欲望，禁欲，早睡早起，戒酒，戒游戏，戒抖音、刷剧等，就这样慢慢的感觉身体恢复了不少，中间也学了不少养生功法，一开始做的有撞丹田、叩首、金鸡独立等，直到一个月前领悟到了站桩的真谛，开始以站桩为主了，一开始每天站半个小时，学习精品贴之后发现时间太短了，但是白天要上班、学习，没
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31站桩十来天了 头一天站了半小时 第二天开始都是四十五分钟两次。。前天开始一小时两次。 今天晚上躺床上玩手机突然右手发烫 赶紧起来又站了一小时 站到一半太阳穴微微有点胀的感觉 今天站了三次一小时 说说效果 走路轻飘 心情也稍微好点了。手发热了也不麻了 尿尿泡沫少了也有劲了 睡眠也好了一点 还真的要时间长才出效果
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5比如休息时间，站桩十来分钟就要去干活或者出去就是不在房间要到外面去，这种情况可以站一会吗
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4站桩横气填胸，请问各位大神，怎么办？
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