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01024761我是个新手,刚刚开始,什么分化训练我先不考虑,四肢和核心不稳是新手通病,我想先练练三大项巩固一下核心的稳定,卧推我一米九的空杆(15kg)推着都晃,深蹲放10kg的片可以做10个,硬拉比较简单,昨天第一天25kg的片做了个7x10,但是腰酸的不行 我想的是先这么练一段时间,核心稳了再加小重量,小重量稳了我再孤立训练单独部位,各位帮忙提提意见,我的训练方向对不对?1之前买的25kg钢片放在高位下拉炮筒能轻松塞进去,这回买了10kg片子,右边塞进去但塞不到底,左边直接塞不进去,片子没问题,能轻松塞进奥杆炮筒,架子的高位下拉炮筒他和我说可能镀漆厚了,再给我返厂重做一个01大伙看一下,就普通的商用哑铃,我买了一副15kg290yuan一副5kg120yuan的,它宣传是纯钢内芯的,这个价格真的能买到纯钢的吗,有尺寸图,大伙帮我看看4我是长年不运动,导致肚子越来越大,我身高还行,182,胳膊长腿长,就是肚子隆起了,从前几年150斤,是一年长10斤,到现在升到180斤了,全长肚子上了,我想把肚子减下来后,做力量训练,爬楼梯是无氧还是有氧30想找一起组队的人做搭档一起拍vlog!希望合拍,玩得到一起。一块儿用碎片时间长期更新的搭档一起拍短视频!单纯自己爱好想找搭档。希望遇到个靠谱的。城市无所谓hh1昨天在健身房遇见一个练的非常棒的哥们,肯定是专业运动员级别的。问他比赛名次怎么样,人家回答只是超级爱好健美,并不参加专业比赛,在国内即使拿到好成绩也没有什么收入,很难有什么代言,只有参加奥赛有好成绩才能有代言收入。总之国内比赛很难谋生。 另外参加比赛支出巨大,营养费,拜师费……291720仔细观察了下健体和健美选手,除了腿部维度之外,有以下几个不同 健体的背部,延伸得更长一些,像萨迪克这种,背线延伸到腰部的,很容易拿高分,所以,健体,多练背部,下背,准没错,健美的背也很棒,但是就是宽,很少有延伸特别长的腰线 健体的胸和肩部,和健美的比,算小了,胸部基本都是方的,宽为主,很少特别厚的,健美的大奶子,雌化奶好多,外翻三角肩也很常见,所以健体的胸和肩部要适当控制,不能练太厚,宽且方为佳,修9333