书已经看完了，但是睡眠时间好像不太能一点一点推进，想请教一下吧友们，有谁有比较好的方法吗，谢谢

十个俯卧仰卧目标3650天

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有朋友看过斯蒂芬盖斯的微习惯吗，能讲讲里面的非具体习惯吗

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微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。--《微习惯》

本人看了几本微习惯的书，受益匪浅，想通过与吧友的互动来增强消化该知识，所以大家交流的观点越细越好

微习惯：前言 我尝试个人发展策略已经有十年了。我因为一个偶然机会开始第一个微习惯时（实际上它带来的改变相当持久），才意识到我之前采用的策略完全没有效果。当一个事物有效果时，那些没有效果的就会现出原形。微习惯策略的科学原理表明了人们无法长期坚持大多数主流个人成长策略的原因，也揭示了人们能长期坚持微习惯的原因。 微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因

一个正确的微小的动作会给人带来一系列的正能量的蝴蝶效应

经核实吧主二十年後丶一诺 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 微习惯吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组

亲爱的微习惯吧的吧友们：大家好！ “二十年後丶一诺”为本吧吧主候选人得票最多者，共计0张真实票数，根据竞选规则，官方最终批准@二十年後丶一诺，为本吧正式吧主。公示期三天。 吧主上任后，请严格遵守吧主协议 https://tieba.baidu.com/mo/q/newapply/rule?from=task，履行吧主义务，积极投身本吧的发展建设，也请广大吧友进行监督。如出现违规问题，请至贴吧反馈中心进行反馈或者投诉http://tieba.baidu.com/pmc/reportBazhu