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当结束了一天忙碌的工作，回到自己的小屋里寂寥的望着窗外万家灯火时，你是否怀念毫无忧愁、没有压力、能安然入睡的少年自己？你是否嘲笑当时那个想要长大的你？你是否想念那个曾经可以勇闯天涯的你！都说成年人的崩溃总是一瞬间的事情，可是我想说成年人的崩溃往往是从失眠开始的，而更让人绝望的是，你根本忘了失眠是什么时候开始的？ 或许是那一个个深情的代码所致 加班，是程序员的标签。加班到两三点，过了那个睡眠的时间点，

褪黑素(又称为褪黑激素、松果腺素)是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而命名为褪黑素。人和动物白天时，光照信息可以通过视网膜、视神经传递到视交叉上核抑制褪黑素的分泌，含量低，几乎检测不到；夜间分泌量逐渐增多，于凌晨2-4点间达高峰，清晨急剧降至极低限。 由此可见，褪黑素分泌的高峰期正处于人和动物的睡眠期。褪黑素的分泌量还与年龄有关，3-5岁时褪黑素分泌最高，6-8岁降至

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2021亚太国际睡眠健康科技展览会 2021 Asia Pacific International Sleep Technology Exhibition 时间：2021年9月24-26日 地点：广州琶洲保利世贸博览馆 参展范围 （一） 睡眠医疗 （二） 睡眠健康 （三） 睡眠科普 睡眠家居 （四） 睡眠智能 1）智能睡眠单品：智能手环、智能头戴、智能耳塞等睡眠可穿戴产品；智能床套、智能床、音乐治疗枕、唤醒灯、节律灯、智能助眠灯、氛围灯、智能止鼾枕、助眠书、除螨仪等。 参展咨询：130 4163 9288

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就总是做梦,一下就醒啦,这怎么办，能不能喝尚医铭草安枕萱草？

失眠这件事，我想很多人都经历过，现如今很多年轻人都习惯了12点以后睡觉，一段时间后你就会发现，熬夜失眠、睡不好觉的后遗症还真不少，白天越来越疲惫，没精神，黑眼圈，痘痘也是扑面而来，防都防不住。更严重的是，长期以往会影响到精神状态和身体健康！ 专家称：20岁以上的成年人，每天最佳睡眠时间应为7小时左右，晚上23点到早晨6点是深睡眠集中的“黄金时间段”，应在晚11点以前入睡。入睡时间超30分钟，夜间觉醒次数超过两次或

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参展范围 睡眠医疗 1、睡眠器械︰睡眠监测仪、呼吸机、制氧机、睡眠传感器、失眠治疗仪等。 2、睡眠医药∶各种助眠药品等。 3、睡眠服务︰睡眠健康指导、睡眠治疗服务、心理咨询服务、催眠服务、睡眠医疗机构等。 睡眠健康 1、助眠理疗∶记忆棉枕、凝胶枕、水枕、音乐枕、按摩理疗仪、助眠仪、睡眠机、理疗器等。 2、助眠保健:助眠用品、助眠食品、助眠茶．助眠饮料、助眠喷雾、助眠胶囊、褪黑素．香薰、促眠精油等。 3、睡眠调理:亚健

以前不认为人的一天最重要的是睡眠时间，但自从有过失眠的情况让我懂得睡眠质量的好坏决定明天一整天的状态，为什么睡眠这么重要呢？因为人的最好的排毒时间就是在那一刻，当在睡眠时所有的器官都稳定在一个平和的频率下活动，而这情况下是最适合人体排毒器官运作的时间，所以你会发现的是还是要睡好觉，睡不好觉的也是可以用汤臣倍健褪黑素还辅助的，尽量保持一个规律良好的睡眠时间，因为排毒最重要的是时间时间越长这人就会越健

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睡眠是每个人生命必需的过程， 是一种生物节律，约占人一生中三分之一的时间。随着社会发展越来越快，熬夜加班已是常态，忙碌中，免不了被伤害。 每一个靠安眠药来入睡的夜晚；每一次毫无睡意的熬夜玩手机；每一个睡意朦胧起不来的早晨；每一天昏昏欲睡没状态的日常；睡不好，睡不着，让第二天的你，状态大打折扣。 那有没有一种刚需性强、使用频次高、复购率高、认知度高、不含任何西药成分、没有依赖性、成瘾性、没有任何毒副作用

当今的社会，各行各业生存压力增大，时间成了大家不经意间浪费，而又在刻意争取的东西。有人乘电梯的功夫还在背单词，有人睡到太阳落山，有人深夜加班赶稿苦读，有人整夜刷剧，有人...... 有个共同现象，熬夜的人越来越多，大家睡的越来越晚，好像所有的事都要集中到晚上来做，无论是学生要熬夜写作业，还是大人要工作，久而久之，大家的睡眠就越来越不好，本身睡眠时间已经压缩了，但睡眠质量又提不上来，身体健康被损害也是情理之

人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。但是，据权威医学机构调查发布，全国有各类睡眠障碍的人占到总人数的42%，约有3亿中年人有各种程度的睡眠障碍，城市职业女性各种睡眠障碍占比竟然高达80%。触目惊心的数字啊。 众所周知，睡眠不好，严重影响身心健康，主要表现为： 1、身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱; 2、长期睡眠不好会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆; 3、睡眠不好往往会导致精神不振、头昏脑胀，耳

褪黑激素是人体大脑松果体分泌的一种物质，可调节生物钟，用于改善睡眠质量。失眠患者一般在睡前30分钟食用，这样更能促进和加深自然睡眠，提高睡眠质量，褪黑素一般吃多久，它是目前公认的能替代安定无副作用、且不成瘾的保健食品。所以说没有固定期限，可根据自身情况而定，汤臣倍健褪黑素片，每日1次，每次1片，有效改善睡眠！

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本身我以为，每天几个小时的工作，整个人感觉已经够累了，以为下班洗完个舒服澡之后能睡个好觉，给