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0黄帝内经谈，春生夏长秋收冬藏。 对于手脚冰凉的人，冬日养生就一个字：藏。 那藏什么？又如何藏？ 🌿身体上做好“藏” ❶不过度洗澡 冬天要收藏，洗澡是开泄，与冬日养生背道而驰。 ❷不过度刮痧，不过分房事 中医谈，“冬不按跷”，刮痧房事，这些相当于“扰乎阳”，因此需要节制 ❸早睡晚起 黄帝内经谈，早卧晚起，必待日光 早睡：晚上早点儿睡 晚起：太阳出来后起 ❹冬天要做气血涌动的暖美人 黄帝内经谈，冬天要“避寒就温，无泄
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7冬至是阴阳二气自然转化的节点时间，阴气到达极限，阳气开始滋生，阴极阳生，阴阳开始交替过渡，为来年新一轮循环准备。 正所谓“冬至一阳生，养藏正当时”，说的就是这个道理。 所以，中医认为冬至是养生的大好时机。 那冬至养生，除了要遵从“天人相应”的自然法则，坚持“秋冬养阴”的原则，还要充分考虑“冬至一阳生”的特性，对阳气予以养护。
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3✅《遵生八笺》中说： “仲冬之月，寒气方盛，勿伤冰冻，勿以炎火炙腹背，勿发蛰藏，顺天之道。” 大雪节气，一年之中阴气最盛的时节，应“食补”养阳气、“睡补”驱寒气、勤能聚财，富养志气、阴极阳生，静以养心，以全新的姿态、以待春来。 . ✔6宜·宜保暖 头忌顶风吹，外出戴帽子。 暖水来洗头，及时吹发干。 眠时闭窗门，梳头活气血。 足部宜常暖，棉靴适时添。 睡前来泡足，按摩涌泉舒。 鞋袜勤换洗，健步走暖足。 饮食宜甘温，多
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1《黄帝内经》言“冬气通于肾”。 冬气与肾相通，所以冬季要好好养肾护肾，培好身体之根本，来年方可根深叶茂，身强体健。 不管什么体质，冬天都需要闭藏养肾，这是老天爷给肾的一个充电的机会。 所以，到了立冬节气，我们要牢记老祖宗的智慧，把自己藏起来，适当地刹刹车，给生命的发动机开源节流。 释草堂百日筑基就是利用秋收冬藏的养生规律，来调整自己冬日的生活，从而达到健康养生事半工倍的效果。
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0中医素有“药食同源”之说，认为药物与食物同属自然界，在起源上是共同的，兼具保养与治疗的作用，并具有统的性味、统一的宜忌等特点。人们在日常生活中发现，许多食物可以解除病痛，又可以果腹，食后身强力壮，这就是中医所谓的药食同源。 我国第一部医典《黄帝内经》早就记述“谷肉果菜、食养尽之”，意思是各种食物都有养生的作用，应根据自身情况合理选择和搭配。汉代名医张仲景指出：“所食之味，有与病相宜，有与身为害，若
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02023年11月17日，国家卫生健康委、市场监管总局联合发布公告，将党参、肉苁蓉（荒漠）、铁皮石斛、西洋参、黄芪、灵芝、山茱萸、天麻、杜仲叶等9种物质纳入按照传统既是食品又是中药材的物质目录。至此，“药食同源”目录中食药物质扩增至102个。 图片来源：国家卫生健康委、市场监管总局网站 国家卫生健康委提醒，这9种物质作为食药物质，建议按照传统方式适量食用，孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿等特殊人群不推荐食用。 传统方式通常指对
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0黄褐斑，中医称为“肝斑”或“黧黑斑”。困扰着很多人。 近年来，越来越多的研究发现，睡眠和情志与黄褐斑的发生和发展有着密切的关系 充足的睡眠对皮肤修复和再生至关重要，特别是对于皮肤过敏、干燥和加速衰老等方面有着积极作用 相反，睡眠不足可能导致身体释放过多的压力激素，这些激素会破坏皮肤细胞，导致皮肤变薄并出现斑点。另外，睡眠不足还会减少褪黑素的生成。褪黑素能够抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素的合成与沉淀
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1《素问·四气调神大论》中论述了春夏秋冬四季的特点与养生要领，认为春夏阳气上升，乃升发之时，秋冬阴升阳降，阳气内敛，故强调“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”。 中医膏方学亦遵循四时养生理论。冬季万物生长缓慢，人体腠理固密，阳气内敛，此时膏方补益，可为来年提供更多的物质储备，使人精力充沛，抵抗力增强，故有“冬令进补”之说。
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0冬季是人体阳气最弱、阴气最盛的季节，也是抵抗力相对较弱的时候，因此，冬日养生扶阳养肺对于维护身体健康具有重要意义。 一、饮食调理 冬季天气寒冷，人体的阳气逐渐减弱，阴气逐渐增加。在饮食方面，应该以温热为主，以扶助阳气、抵御寒邪。同时，也要注意养阴润燥，以适应冬季干燥的特点。 温阳食物：适当食用一些温阳食物，如生姜、葱白、蒜、花椒、韭菜等，可以扶助阳气，增强身体抵抗力。 养阴食物：冬季干燥，可以食用一些
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0冬藏是一年四季里的第四季，对应一天中的四时 (子午卯酉》 中的西时。西时过后，一日之时如年中之冬，腻腑的功能就要收藏了。 如果冬天的藏腑功能没有收藏好，藏腑功能失调则伤肾，肾气伤，至春时，肝木无肾水之助，枯木虽逢春但生机不能发，人无生机，藏腑功能则不能进入正常的状态虽然合于天时，但春不生、夏不长、秋不收、冬无可藏。 所以，冬藏对我们来说，非常重要！！！ 这个时候进行百日筑基，就是利用冬藏养生的概念，未病先
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0#释草堂百日筑基✅ 冬藏͏ 天地能间量往回收（藏） 叶子落掉了 人体也一，样气血往回收 此要时藏，要补 为年来的春夏秋蓄能积量
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1冬季是匿藏精气的时节，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少。此时调理身体，营养物质转化的能量储存于体内，扶正固本，增强抵抗力，有助于下一年春天的健康。在这个时候，释草堂的冬日百日筑基活动成为了越来越多人的选择。 释草堂百日筑基以黑精膏为主打产品，通过100天的连续服用，配合一整个冬天的养生，帮助人们滋养身体、固本培元，重拾生命活力。 释草堂百日筑基为什么要用黑精膏？ 释草堂系列膏方传承千年的膏方养生智慧，结合现
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0亲爱的各位吧友：欢迎来到释草堂百日筑基
