鹰爪拳吧
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    鹰爪拳口诀
    玉皇顶雪... 2014-01
    擂打擒拿错骨功，沾衣号脉势无形。阴阳刚柔弹脆劲，着劲混合妙无穷。
    风_369 11-9
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    鹰爪拳的指力训练
    shnhws 2014-01
    鹰爪拳的指力训练 　　 　　鹰爪拳的指力惊人，多用于擒拿、点穴等。其指力练习方法并不神秘，但需要毅力。 　　首先从俯卧撑开始练习。最初练习俯卧撑先是用双掌或双拳，做时自然呼吸。或撑起时呼气，下压时吸气。做的数量视个人体质而定，可每天分组分次练习（如一次五组，每组20下，中间可稍事休息）。最初练习俯卧撑时不可勉强，力尽即可。重要的是天天练习，每天练习数量只增不减，或至少保持固定的强度。当俯卧撑可做到100
    内劲一指禅 12-20
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