|贴子

2025-03-21
3/21/2025 跑步跑步吧
完成十公里
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2025-03-20
3/20/2025 跑步跑步吧
继续10公里
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2025-03-19
3/19/2025 跑步跑步吧
这段时间第一个十公里 继续恢复 强度高点恢复的快些
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2025-03-18
3/18/2025 跑步跑步吧
恢复一下 又失败了，每次快要进七分配以下然后就会有问题，之前一直都是不舒服或者有...
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2025-03-06
3/6/2025 跑步跑步吧
前几天没睡好，没跑 今天跑一下
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2025-03-01
3/1/2025 跑步跑步吧
今天5公里破30分钟 前几天150多心率的热身速度心率飙到170了，状态差。本来不想跑了，...
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2025-02-27
2/27/2025 跑步跑步吧
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2025-02-26
2/26/2025跑步吧
今天比较累，但还是坚持跑了
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2025-02-23
2/23/2025 跑步跑步吧
今天跑的比较好
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2025-02-22
2/22/2025 跑步跑步吧
今天比较累
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2025-02-21
2/21/2025 跑步跑步吧
间歇 5x1.6公，3个400米，3个800米 1.6公里是515配速左右，800是五分配速，400是430配...
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2025-02-19
1/19/2025 跑步跑步吧
今天在160心率以内跑进7分配了，真不容易。 不过还不能稳定这样。 现在目标是10公里63...
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2025-02-18
2/18/2025 跑步跑步吧
跑的还行 后面慢跑完又跑了一公里。 之后破我一年前的5k差不多就得这配速。不知道之前...
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2025-02-16
2/16/2025 跑步跑步吧
今天天气比较热
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2025-02-15
2/15/2025 跑步跑步吧
间歇训练 好像比以前轻松一点 今年慢跑一小时的速度应该能练到630左右。 现在这样的强...
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2025-02-14
2/14/2025 跑步跑步吧
今天跑的挺好现在快跑进7分配了前面7分20多，最后5公里6分20多 跑完后跑了一下@康塔多...
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2025-02-13
2/13/2025 跑步跑步吧
今天还行 最后四百米冲刺了一下，拉了一分配速，心率到188
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2025-02-10
2/10/2025 跑步跑步吧
中高速度跑五公里 最难受10分的话大概6.5 好像稍微进步了一点
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2025-02-09
2/9/2025 跑步跑步吧
今天还不错 这周也是成功完成了50公里
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2025-02-08
2/8/2025 跑步跑步吧
状态还是一般。现在多跑点这样的希望练到这种配速跑一小时心率能在150多。以前跑的太...
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