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2024-06-07
6.07号打卡干哥脱敏训练吧
体能训练：凯格尔运动2组、深蹲40个，跑步2㎞；第三阶段生理脱敏30min。
2024-06-06
6.06号打卡干哥脱敏训练吧
体能训练：凯格尔运动2组、深蹲40个，跑步2㎞；第三阶段生理脱敏30min。
2024-06-04
6.04号打卡干哥脱敏训练吧
体能训练：跑步2公里、凯格尔运动2组、深蹲40个；第三阶段生理脱敏30min。
2024-06-03
6.03号打卡干哥脱敏训练吧
体能训练：跑步2公里、凯格尔运动2组、深蹲40个；第三阶段生理脱敏30min。
2024-06-03
6.02号干哥脱敏训练吧
今天休息，聊一下最近训练的情况，第三阶段的生理脱敏训练，从之前的训练几下就想射，...
2024-06-02
6.01号打卡干哥脱敏训练吧
体能训练：跑步2公里、凯格尔运动2组、深蹲40个；第三阶段生理脱敏30min。
2024-06-02
5.31号打卡干哥脱敏训练吧
体能训练：凯格尔2组，深蹲40个（天气原因没跑步）；第三阶段的生理脱敏30min。
2024-05-28
5.28号打卡干哥脱敏训练吧
凯格尔2组，深蹲40个，跑步2㎞；第三阶段的生理脱敏30min。
2024-05-26
5.26号打卡干哥脱敏训练吧
凯格尔2组，深蹲40个，跑步2㎞；第三阶段的生理脱敏30min。
2024-05-25
5.25号打卡干哥脱敏训练吧
凯格尔2组，深蹲40个，跑步2㎞；第三阶段的生理脱敏30min。
2024-05-23
5.23号打卡干哥脱敏训练吧
体能训练：跑步2公里、凯格尔运动2组、深蹲40个；第三阶段生理脱敏30min。
2024-05-22
5.22号打卡干哥脱敏训练吧
体能训练：跑步2公里、凯格尔运动2组、深蹲40个；第三阶段生理脱敏30min。
2024-05-20
5.20号打卡干哥脱敏训练吧
凯格尔2组，深蹲40个，跑步2㎞；第三阶段的生理脱敏30min。
2024-05-20
5.19号打卡干哥脱敏训练吧
凯格尔2组，深蹲40个，跑步2㎞；第三阶段的生理脱敏30min。
2024-05-18
5.18号打卡干哥脱敏训练吧
今天休息，说一下这段时间训练的体验和感觉，给饱受sy副作用或早泄的兄弟打打气。先说...
2024-05-17
5.17号打卡干哥脱敏训练吧
体能:凯格尔二组，深蹲40个，跑步2㎞。第二阶段的生理脱敏:30min。
2024-05-16
5.16号打卡干哥脱敏训练吧
体能训练：跑步2公里、凯格尔运动2组、深蹲40个，第二阶段的生理脱敏30min。
2024-05-14
5.14号打卡干哥脱敏训练吧
体能:凯格尔二组，深蹲40个，跑步2㎞。第二阶段的生理脱敏:30min。
2024-05-13
5.13号打卡干哥脱敏训练吧
体能:凯格尔二组，深蹲40个，跑步2㎞。生理脱敏第二阶段:30min。
2024-05-11
5.11号打卡干哥脱敏训练吧
体能:凯格尔一组，深蹲40个，跑步2㎞。生理:30min。