回复：【睡眠问题咨询专贴】

应该与前两天的睡眠少有关，你还可以让他适当早睡

医院里的检查主要是针对人体器质性病变，如果医院检查没问题就说明你没有人体器质性病变，所表现的症状与不适感都是心理病症的躯体表现，也就是植物神经功能紊乱
睡眠是人心理症状的外在表现，要想治好失眠先要找到病根，治疗引起失眠的原因，才能解决根本。
为什么泡脚、听音乐对你效果不好，是因为你现在已经形成了一种症状，是需要治疗的。你如愿意，我可以介绍你服用一种草药，纯天然的，没有副作用，能调整你的情绪与睡眠，你如需要可以百度消息给我

不知你晚上什么时候可以上床？最好能安排在晚上10点至11点半之间上床睡觉
提高睡眠效率的最好方法就是学习之余适当运动

“十来岁的时候，有时候躺下后，大概是在即将睡着之际，我总是感到耳朵里听到一些很恐怖的声音。”你说的这状况很多人都遇到过的，人在即将睡着之际大脑开始放松进入睡眠状态，而人体其他神经系统还没有跟得上，所以出现以上症状，也有的人出现震颤、惊醒等等

为什么好多年了还没能调理好？希望你描述的详细些！请问你白天精神和情绪怎样？晚上的睡眠状况怎样？

你的情况主要是入睡困难，对付这样的状况首先要养成良好的生活规律，按时起床按时睡觉，睡前不作激烈运动或影响睡眠的活动，多放松自己，为自己营造利于入睡的环境和条件…

你是怎么知道虚的？ 呵呵 六味地黄丸适用于肾阴虚，但你是不是肾阴虚还未知。要知道用药一定要对症，很多时候就怕用错药，不对症用药会给身体带来一些负影响
你的睡眠状况差是因为你之前的生活不规律和睡前的准备工作不到位引起，你只要加以改进就可解决问题：按时睡觉按时起床，睡前不做动脑的事情，尽量放松自己，营造一个良好的睡眠环境与条件…

偶尔盗汗不是病症，即使是盗汗也不一定要吃六味地黄丸，盗汗的原因很多，有的盗汗是缺钙引起。出现盗汗者应注重营养均衡、体育锻炼、增强体质…

请问你白天精神、情绪怎样？
你可以考虑做一下SCL90自评量表测试，量表在本吧右侧栏《睡眠吧相关链接》中，做好后将详细结果复制过来，我帮你分析

你这样的睡眠状况就是压力大引起的，在学习之余要学着放松自己，可以安排自己每天适当运动来缓解
另外，中午睡眠不要追求睡多长时间，哪怕打个盹也是好的
“越觉得心跳越睡不着 越睡不着越觉得心跳明显”当出现这状况时，做做深呼吸，让自己放松下来可帮助入睡

瑜伽冥想可帮助精神放松，利于睡眠

你这状况不属于病理性的，学习之余安排一些运动来帮助缓解

不必太在意，学着放松自己，睡前半小时不思考问题，让大脑充分放松，白天安排自己适当运动…

回复：348楼 呀_mo呀
运动后立即睡觉肯定会有影响，运动最好安排在临睡前4、5个小时，利于人体从兴奋转入抑制，这样才有利睡眠

请问你这样的状况多长时间了？
根据你的描述，晚上睡眠质量不高引起你白天精神不足，不知你生活是否规律？近来是否有压力存在？