回复：【睡眠问题咨询专贴】

回复：351楼 呀_mo呀
心悸是焦虑伴有的症状，难道你有…
每天坚持适当运动对心悸症状也有改善作用，希望你能坚持！

睡眠是人的自然状态，只有放松与平静才能进入睡眠。你的最大弊端就是过于关注睡眠了，越关注越无法入睡
建议你生活规律化，按时睡觉按时起床，临睡前抛开思虑，尽量放松自己，待有睡意再上床，千万不要在床上等睡眠，你会越等越没有睡眠。白天努力去工作生活，并安排自己适当运动…
欢迎常来交流！

不用客气！常来逛逛！

这么一段时间来自己有没有自我调整？对于你来说先要放下对考试结果的期待，顺其自然，这样反而会取得更好的成绩。同时每天学习之余安排自己适当运动，让大脑得到充分放松，利于晚上睡眠和白天精神…

回复：361楼 呀_mo呀
是自己紧张睡眠了吧？而且有些急躁
耐下心来调理，可每天安排自己适当运动

呵呵 不用客气！常来交流！

说明你的内心不平静，或者临睡前的准备工作做的不充足，睡前不玩游戏、不打牌，营造利于入睡的条件

虽说人睡觉都要做梦的，但不做梦也不要紧，只要第二天早晨起来感觉无不适感就是好的
请问你现在的工作生活是什么状况？身体上有什么不适感吗？

你有压力了吧？一般睡眠浅、易醒大多与精神紧张、压力大有关

首先要自己学着放下，在工作、学习之余安排自己适当运动，这是缓解压力紧张的最佳方法，但一定要坚持

回复：374楼 挂红领巾的少年
你的状况主要是入睡困难，只主要与你急躁的性格有关，要想克服这状况要学着做到临睡前的放松，如果11点睡，9点半就逐渐为自己营造利于睡眠的条件，比如睡前热水泡脚，不做动脑筋的事情，听轻音乐放松…另外，晚饭后散步，傍晚时适当运动都是利于入睡的方法
“我妈妈也是和我一样的情况，她有些精神衰弱，这个和遗传有关系吗？”这不是睡眠不好的遗传，而是性格的遗传，可能你的性格与你母亲相似

我已经在你的贴子里回复了，你去看看
建议你先做一下SCL90心理测试，到时我再给你想办法

能体会到你的难受，但不管怎样我们应该积极治疗
请问你是哪里的？你可以百度消息给我

回复：380楼
呵呵 你不是睡好了就能完全好的，要知道睡眠不好的根本原因是心理与情绪的变化。这个草药很适合你现在的状况，你如需要可以百度消息给我

你给个QQ聊吧