回复：【睡眠问题咨询专贴】

已经加你了，明天给你留言

回复：388楼 北极熊不冬眠2
安静的环境是利于入睡的，但也不是非要在很安静很安静的环境下才能睡着。有的人在嘈杂的环境中一样睡得很香，有的人有一点声音就无法入睡等等，这中间涉及到个人的心理状态、适应能力等等
睡眠是人的自然状态，也是人的放松与平静状态，做到了放松与平静就能自然进入睡眠

请问你晚上几点上床睡觉？醒来后多久能睡着？白天精神情绪怎样？

是哪方面的压力？缓解压力、帮助睡眠的最好方法就是运动，每天坚持半个多小时的适当运动，可以让你身心轻松，提高睡眠质量…

回复：北极熊不冬眠2
朋友！从你的留言中可以看出压力较大，如果选择药物治疗的话，我认为你现在这状况能用草药调过来尽量不要选西药，你如愿意我可以介绍你服用某种草药，帮助你放松、加深睡眠质量，而且无副作用，你如需要可以百度消息给我…

回复：397楼
已经加你QQ了，你看一下，明天给你留言

回复：funzhong
因为春节期间上网不方便，所以一直没来回答你的问题
从你的留言中可以看出你可能存在一些压力和紧张，首先你要确定一下来自哪方面的？采用合理科学的方法调整
常来交流！

你可能内心缺乏安全感，你可以开着灯睡觉，或者放轻音乐让自己慢慢入睡…

回复：404、405楼 JerryPxd
人的黄金睡眠时间是7小时，但每个人所需要的睡眠时间各不相同，以次日晨起无不适感来确定晚上的睡眠是否足够
如果你自己觉得睡得很好，可以缩短时间，加深质量

回复：406楼 崇子L
十一点半睡、五点半起，这样的睡眠时间还可以，但自己不要刻意要求，还是顺其自然的好…

回复：408楼 深白色六月
“入睡很容易，但睡眠质量不高，经常做梦，易醒，睡得很浅”他这样的睡眠状况就是压力大引起的，他如果能每天抽出时间来坚持适当运动，对缓解他的压力大有很大帮助。另外，他如愿以也可以用一些草药调理，缓解紧张与压力，帮助睡眠…

“躺下来感觉总静不下心，思想异常活跃，脑袋总是跳跃性的想些乱七八糟的事情，有什么办法？”近来遇到烦心的事情了吧？解决临睡前思虑多的方法就是放松，可以到网上搜索一下《瑜伽放松休息术》可帮助你精神放松
“这样的作息习惯对身体有害吗？”生活规律是每个人都需要遵循的，任何一种违背自然规律的行为都不利健康…

耳鸣只是一种症状，与你最近的经历有关，近来是不是对别人的观点不愿接受？
我建议你做一下心理测试，SCL90自评量表在本吧右侧栏《睡眠吧相关链接》中，做好后将详细结果复制过来，我帮你分析

从你做的量表结果来看，你有明显的睡眠障碍和抑郁情绪，还伴有人际关系敏感
请问你今年多大年龄？你如愿意我介绍你服用某种草药，可以百度消息给我

草药相对来说时间会长一些，但没有副作用…