回复：【睡眠问题咨询专贴】

回复：517楼 hsxhsx123123
请问你现在的睡眠是什么情况？早上起来感觉疲劳吗？睡眠质量怎样？

从你的留言中可以看出，你是个心理较敏感的人，这样的人容易受外在环境的影响，也容易焦虑。建议你可以通过安排自己每天适当运动来缓解，让自己的心灵得到放松，利于入睡，但一定要坚持，只有坚持才有好的效果

睡眠监测并不能说明什么，你的状况可能还与焦虑有关，你白天吃安定的目的是为了控制情绪吗？
请问你的心脏是什么感觉？能讲讲晚上具体的梦境吗？

希望你能具体的梦境，近来是不是有些压力或者紧张？

呵呵 先要找到睡不着的原因，才有解决的办法

其实你这已经属于睡眠障碍了，自己应该找找睡不好的原因

你近来是不是与他人有争论或者内心有过激烈斗争？我建议你安定不要随便乱吃，而且那个安思定也不适合你使用
建议你做一下SCL90自评量表测试，量表在本吧右侧栏《睡眠吧相关链接》中，做好后将详细结果复制过来，我帮你分析，这样可以客观地了解你的心理症状

其实这个测试更全面，准确性更高。从这个测试结果来看你每一项都超，你有明显的焦虑、失眠症状，还伴有恐惧和躯体症状。我认为你这状况是需要调整了，一直这样吃安定也不是事情，你如愿意我可以介绍你服用一种草药，你可以百度消息给我。
“安思定为什么不适合我呢？”可能你对这仪器了解的不深，这个所谓的“经颅电刺激治疗仪”就是电疗法的一种，即使有效也只是短期内的……（有的话就不多说了）

呵呵 不要将科学想得太科学了，如果有这种软件的话不说它效果怎样，下载量肯定每天都会过亿
你试过哪些方法了？自己有没有考虑过，为什么用了这么多方法效果还是不行？有没有总结自己？

会不会是春困的现象？

学着接受鼾声，或者戴个耳塞睡觉 呵呵

请问你白天情绪怎样？躯体上有什么不适症状吗？

那就白天适当多运动加深睡眠质量…

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呵呵 我已经在你另一个贴子里回复了。说到底就是睡眠在于质量，不在于时间的长短，不用追求睡眠时间…