回复：【睡眠问题咨询专贴】

回复：73楼 泪丝伊
最近在做什么自我调理的方法吗？

回复：74楼
在70楼已经给你提供了方法，而你却视而不见，我无语了……

回复：77楼
白天有什么运动或者活动吗？
适当运动可以增加大脑的供血供养，帮助大脑放松，愉悦心情等，从而降低外在原因对自己的影响

回复：79楼
祝你健康快乐！有空常来交流！

回复：81楼
我们很愿意帮助你，但希望你能将你的情况讲得详细些
你主要是入睡困难，这样的状况有多长时间了？是不是最近遇到了令你烦心的事？白天感觉怎样？

回复：83楼
是啊！越是要求自己很快入睡，越是睡不着，这说明你的内心没有做到真正的放松和平静，建议你看看视频区的《瑜伽放松休息术》

回复：85楼
白天努力去做事，可安排自己适当运动，睡前多放松自己，慢慢能调过来的

回复：87楼
你的情况可能是因为学习压力大引起，请问你原来是几点睡？其实中午睡不着就睡不着
如果身体真的习惯了，倒是好事。不必为此烦恼，学习之余多放松自己，适当运动可以帮你缓解压力，加深睡眠

算算睡眠时间你有8小时了，可以说时间是足够了。请问你眼睛不舒服是什么症状？
提高睡眠质量的最简单、最实用的方法就是适当运动，但也不能过量运动，过量运动会引起疲劳，影响睡眠质量

回复：91楼   edcwconan
请问你现在白天情绪怎样？
“不然高考时早上5.00多起来就不好了”呵呵   你怎么知道高考时会早上5点多会醒来呢？可以说这只是你的一种遐想，同时说明你内心存在一些焦虑，要想改变焦虑先要学着放下欲望
“我只有中午睡足才能正常，超常发挥”睡眠本是人的放松与平静，只因为你之前处于放松状态，中午自然能睡着，所以无欲无求、轻松自在，才能超常发挥…
我发现你还很在意睡眠时间的，其实睡眠在与质量，只要晚上能睡好、睡实就是好的

视力怎样？看事物模糊吗？

你可能有些肝火旺的症状，建议你多吃新鲜蔬菜，荸荠、冬瓜、火龙果等，还可以菊花、金银花泡茶喝
情绪也是很重要的，注意舒缓不良的情绪，保持良好的心态，心胸坦荡，肝火自然会消除

要想有所改变，先要放下欲望。建议你学习之余多放松自己，适当运动是最好的放松方法
加油吧！

回复：99楼   湿地飞雁
呵呵   以后欢迎你常来睡眠吧！多提意见，相互探讨！

回复：102楼    湿地飞雁
“但有时还是睡眠不太好，比较难入睡，还有哪些需要注意的吗？比如说身体虚弱也会睡眠不好吗？等等其它原因”睡眠不好是心理症状的外在表现，一般入睡比较困难的人都是性格急躁的人。你现在只是有时睡不好，应该说你已经调节的很好了…
身体虚弱引起的睡眠不好比较少，你觉得你的身体虚弱吗？
回复：103楼
“有没有你认为好的中成药可以介绍一下？”呵呵   药是一把双刃剑，不管是中药还是西药都需要对症，用得好会治疗病症，用不对会引起其它病症。出于对吧友、对我自己负责，我在贴吧里从不建议吧友用**药的，因为在贴吧交流并不能全面了解吧友病情，一旦用药错误，后果不堪设想