回复：【睡眠问题咨询专贴】

回复：144楼  
“我是不是早醒？我虽然睡五小时就够，但我起太早会吵到同学，我怎样把自己变得能睡时间常点？还我啊我 男 20 我这样短睡的人会不会断寿啊”睡眠不在于时间，而在与质量，只要次日晨起无不适感都不算睡眠障碍。你醒后还能再睡就不属于早醒，你醒后不要着急做其他事或者起床，可以躺在床上闭目，让自己平静，这样可帮助你再次入眠

回复：146楼   澜七洛
“我同学说她每天只睡3，4小时，现在夏天也每天精力充沛，这有可能吗？”只要白天精力充沛、情绪好，睡多长时间不重要
“我怎么样能睡得少一点又不困啊？”呵呵   何必要求自己睡的时间短呢。其实每个人所需要的睡眠时间不一样，对于你来说可能需要较长的时间。不要给自己什么要求，提高自己的学习效率，学习之余多放松自己，适当运动…

回复：147楼   我爱阳东
“每晚最多睡五小时，有时整夜睡不着，中午也睡不着”如果能睡5个小时已经很好了，请问你白天精神和情绪怎样？

你有压力了吧？如果是这样，你在学习之余要多放松自己，每天安排自己适当运动…

睡前听歌可以达到放松的作用，难入睡时可以到本吧视频区看看《瑜伽放松休息术》
也可以找知心朋友或者学校里的心理老师聊聊，通过倾诉来缓解压力和紧张

常来交流！

醒后还能睡着是好事，但是她第二天的一些躯体症状可能与情绪有关，你可以问问她，白天情绪怎样？会不会做事提不起兴趣来？明显感到自己有压力？
建议她先做一个《SCL90自评症状量表》测试

你有什么需要我帮助的直接在此留言，我会尽力回答你

只是一天吗？如果是一天那就很正常，其实每个人都有这样的经历，偶尔有一次睡不好不算睡眠障碍

白天是否容易烦躁？你的朋友可能有压力

呵呵   处于这样的环境中不可能没有压力…

建议你多与她聊聊，她这时可能更需要你的理解与鼓励，不管她参不参加自考都是你的好朋友，让她感觉到她遇到的问题有你们两个人来共同面对，也可以多陪她参加一些社会活动和适当运动，达到转移她注意力的目的，放松精神…

不用客气！常来交流！

你这是入睡困难，应对这情况最好的方法就是放松，可以参照本吧视频区的《瑜伽放松休息术》

大半年了，有没有到医院或者找医生看看？自己知道为什么失眠吗？