回复：【睡眠问题咨询专贴】

主要症状是浅睡眠，是不是因为压力大引起的？如果是，适当运动是最好的调理方法了…

呵呵 是不是因为压力呢？或者有其他原因？

为什么会不足5小时呢？是因为忙的没空休息，还是想睡却睡不长？

也就是难放松，难平静，建议你睡前看看本吧视频区的《瑜伽放松休息术》

看看吧里的这个贴子，应该对你有帮助的 http://tieba.baidu.com/f?kz=1016607783

鬼压床与睡姿不正确、压力大都有关系，你的原因可能与压力大、紧张有关，建议你白天多放松自己，多参加社会活动，与朋友、家人谈谈心…

朋友！先要了解到她睡眠不好的根本原因在哪里，才有好的解决方法。最好是她自己能来这里发言…
请问她做过哪些检查？白天情绪怎样？

引起头晕、失眠共同原因很多，人体器质性的病症，如贫血、颈椎病、血压低… 还有功能性症状，如焦虑也会引起头晕。根据你的述说，她已经做过很多检查了，能排除器质性病症，应该考虑是功能性症状也就是心理疾病的躯体症状

我认为与你戒烟没有关系，因为戒烟已将近一年才出现一些不适症状。
请问你在几个月前，生活、工作中有没有出现大的波动？一个月中的4、5天睡不好，能找出规律来吗？另外，你除了有心悸的不适感之外，还有其他什么不舒服的吗？

工作上没影响就好，现在高考成绩已经出来，对你的影响也会慢慢淡化…
建议你生活规律化，按时睡觉按时起床，积极参加一些社会活动，每天安排自己适当运动，只要你坚持，睡眠能恢复

不用客气！有空常来交流！

关心对我的关注！关于你说的产品我不清楚，不能给你判断，但自己可以多了解一下该产品是什么成分，也可通过自己服用后的感觉来判断，当天服用次日晨起是否有不适感
如果是保健食品应该有国家卫生部门审批的批准文号，可以到相关权威部门查询

褪黑素的服用是有不适应人群的：焦虑、抑郁者，自身免疫系统疾病的人，甲亢患者等等，具体的可以看看这贴:http://tieba.baidu.com/p/1159166179

“症状就是快睡着的时候会感觉心跳加速就醒了”这一两个月来是不是经历了令你紧张的事情？我认为你应该先找到引起你睡不好的原因，然后采用相对应的方法才能解决根本…

祝你能睡好！以后常来交流！