回复：【睡眠问题咨询专贴】

回复：216楼 黛玳u
你的睡眠状况主要就是难入睡、浅睡、多梦等，一般有这些症状的人大多个性好强，容易给自己制造压力，在心理调节方面要学着放下，不追求完美…
“跑步有用吗？应该什么时候跑？跑多长时间啊？”运动是个循序渐进的过程，快步走或者慢跑对你的睡眠都有帮助的，但贵在坚持！你最好在临睡前4、5个小时时运动，有半个小时左右的时间，以不感觉疲劳为最佳。一定要注意，运动不能剧烈
欢迎常来交流！

“早上起来晨跑的最佳时间是好就好？”具体的时间要根据你自身情况来定，最好太阳出来后再运动，要注意早上的运动量不要太大
“还有个问题就是晚上不能太饱入睡，可我们家吃饭的时间就是在七点半到八点半之间很难做到睡前就把那些食物消化掉而且还要喝牛奶呢！”其实这个问题也不难解决，在健康理念中晚饭是三餐中最少的，减少晚饭的量就可以了 呵呵 但也不要太少，不然会影响睡眠

晚上能睡好就行，中午闭目养神、打个盹或者似睡非睡也可以了。不去要求中午睡好，你会睡得更好…

两天没睡好不必紧张，做自己该做的事情，生活规律化，慢慢能调过来…
以后一定要注意科学饮食

呵呵 你的原因出在对午睡过于关注，越想睡好越难睡好，其实午休不同于晚上的睡眠，有一两次睡不好对人体不会有影响。如果午睡睡不着时，尽量放松自己、闭目养神也能起到午休的作用。不必紧张，做自己该做的，慢慢会有改善的…

谢谢！也祝你健康！有空常来逛逛！

这就是你的问题所在，中午睡不着的话不可能一点事情都做不了的
最近有些压力与紧张了吧？白天情绪怎样？

呵呵 就是这种想睡好的心理让你睡不好了，睡眠是人的自然状态，放松与平静对于每一个人的睡眠来说是最重要的，学着放下对睡眠的追求，你会睡好…

放下对睡眠的追求，不管睡的多与少，每天该做什么就做什么，按时睡觉按时起床，顺其自然

回复：238楼 辛昕想知道
首先告诉你，你的睡眠状况还好…
人在遇到感情波折时多多少少都会影响到情绪，也相应影响到睡眠质量。但这不能算是真正的睡眠障碍或失眠，给自己一段时间，做自己该做的事情…
“而午休还有另一种状况，就是，明明只是睡了一个小时，却感觉好像睡了特别久”这与你最近容易紧张、恐惧的心理有关，因为紧张、恐惧的心理会使大脑处于绷紧状态，休息时大脑得到休整，松弛下来，有种如释重负感，这时简短的休息也会感到时间很长
建议你减少上网的时间，生活规律化，按时睡觉按时起床，多到户外走走，每天安排自己适当运动，这些对你的情绪、睡眠都是有利的…

加油吧！常来交流！

你主要是入睡困难，与你存在的压力确实有一定关系
请问你这状况有多长时间了？白天情绪怎样？

其实帮助学生缓解压力的最好方法就是运动，建议你学习之余安排自己适当运动，如：快步走、慢跑、打篮球… 只要坚持，效果一定显现

呵呵 运动是提高睡眠质量的最好方法，但一定要坚持

不打篮球、不跑步，那就快步走，每天坚持半小时以上的时间，你会有收获的