回复：【睡眠问题咨询专贴】

11点睡5点起很符合健康生活规律，精力无法集中是不是因为自己感觉有压力？如果真是压力大引起，学着每天放松自己，学习之余安排自己适当运动

只要自己不感觉疲劳或一些不适感就不会影响健康，中午睡不着不必太在意，闭目养神也能达到休息的目的
晚上三四点醒了能很快入睡吗？如能很快入睡就对你没有影响。提高睡眠质量的最好方法就是每天安排自己适当运动，只要你坚持，效果会很好

谢谢你对我的关注！
不知你现在睡眠状况怎样？如果愿意可以讲讲，看能不能帮到你

我认为是有道理的，但对于平常人来说没这个必要

请问你次日晨起自我感觉怎样？有什么不适的症状吗？醒来后能记得晚上的具体梦境吗？如果不记得就不影响睡眠
按照你所说应该是睡眠质量不高，坚持每天适当运动是改善睡眠质量的最好方法

呵呵 我认为没有这个必要，而且达尔文睡眠法有副作用，特别对情绪有一定影响
学习压力大应该学着怎样来缓解压力才是最重要的

先按照我259楼的方法试试看，我认为对你是有效的
欢迎以后常来交流！

你这状况可能与你睡眠过多有关，睡眠时间拉长，质量也就下降了
请问你的情绪表现在哪方面？是容易烦躁，还是低落？
请问你躯体上有什么不适的症状吗？

根据你的描述，你可能存在焦虑、抑郁情绪，建议你做一下SCL90自评量表测试，做好后将详细结果复制过来，我帮你分析
量表地址：http://news.21cn.com/luntan/liantang/2007/10/10/3712804.shtml

我考虑你可能存在焦虑和抑郁症状，你什么时候上网做一下这个测试，找对方法来调整自己，才可以解决根本

不用客气！我会尽力帮助你的

我很少用QQ，你有需要我帮助的，可在此留言，也可百度消息给我

你需要时间来恢复，让时间冲淡一切，做自己该做的事情，充实自己的生活…

躯体上有不适感，伴有头痛、肌肉酸痛等症状
强迫症状较明显，无法摆脱一些无意义的行为、思想和冲动
人际关系较为敏感，人际交往中自卑感较强，并伴有坐立不安，退缩等行为症状
抑郁症状较强，生活缺乏足够的兴趣，缺乏活力
焦虑症状明显，易烦躁、心神不定和神经过敏
敌对症状易敌对，好争论，脾气难以控制
恐怖症状不明显
偏执症状明显，表现出投射性的思维和妄想
饮食睡眠不规律，伴有睡眠障碍
你做的量表结果几乎每一项都超，你有较明显的抑郁、敌对情绪，伴有强迫和人际关系障碍，以上只作为量表结果，不作为临床诊断。其实你要解决的不单是睡眠问题，你这状况很适合服用一种草药，你如需要可以百度消息给我

梦是人的潜意识，可以从这个人晚上做的什么梦境来分析出他最近的内心世界