在足球比赛中，防守和进攻的重要性是对等的，其攻防转换的次数高达上百次。其中，回位跑就是其中最基本的技术，也是防守技术中的基本技术。
所谓的回位跑技术，是球队在由攻转守时已经失去防守位置的时候，球员以最快的速度跑回到自己的防守位置，以最短的时间组成本队的防守体系。
由于场上位置的不同，球员进行回位跑的位置也不尽相同，但是球员在进行回位跑时的总体原则是以最短的路线，从进攻者与本方球门之间的内侧方向回位跑。边路球员以靠近自己一边的门柱，中路球员以球场的中线为自己的回位跑方向。
回位跑并不是单纯的向回空跑，球员在回位跑时必须要洞察场上的局势，根据场上进攻的变化来决定自己回位跑的具体位置，同时形成本方的防守体系。
球员在进行回位跑时一般要注意以下三个问题：
1、保持球员与球员之间的距离，正确的防守体系每个球员之间的相互距离大概810之间，这样就算有的球员的防守被突破，其身边的队员也可以及时的补上，保持本方的防守陈型，阻止对方的进攻。
2、前锋、前卫、后卫三条线要保持合适的距离，如果三条线之间的距离太大就会给对方的进攻队员的活动空间，反之，如果三条线之间的距离太近，防守阵型太扁，发挥不出三条线各自的防守作用，正常三条线的距离应该控制的1015米左右。
3、球员在跑位时要注意相互之间的纵深站位，切记一条线上的球员不要进行平行站位，因为这样就等于把一条防线变成了一个人的防守，对手在突破一人的情况下就突破了整条防线的防守，球员之间的纵深站位可以很好的起到相互保护的作用。
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所谓的回位跑技术，是球队在由攻转守时已经失去防守位置的时候，球员以最快的速度跑回到自己的防守位置，以最短的时间组成本队的防守体系。
由于场上位置的不同，球员进行回位跑的位置也不尽相同，但是球员在进行回位跑时的总体原则是以最短的路线，从进攻者与本方球门之间的内侧方向回位跑。边路球员以靠近自己一边的门柱，中路球员以球场的中线为自己的回位跑方向。
回位跑并不是单纯的向回空跑，球员在回位跑时必须要洞察场上的局势，根据场上进攻的变化来决定自己回位跑的具体位置，同时形成本方的防守体系。
球员在进行回位跑时一般要注意以下三个问题：
1、保持球员与球员之间的距离，正确的防守体系每个球员之间的相互距离大概810之间，这样就算有的球员的防守被突破，其身边的队员也可以及时的补上，保持本方的防守陈型，阻止对方的进攻。
2、前锋、前卫、后卫三条线要保持合适的距离，如果三条线之间的距离太大就会给对方的进攻队员的活动空间，反之，如果三条线之间的距离太近，防守阵型太扁，发挥不出三条线各自的防守作用，正常三条线的距离应该控制的1015米左右。
3、球员在跑位时要注意相互之间的纵深站位，切记一条线上的球员不要进行平行站位，因为这样就等于把一条防线变成了一个人的防守，对手在突破一人的情况下就突破了整条防线的防守，球员之间的纵深站位可以很好的起到相互保护的作用。
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