作者：fengyanyanfyy 发表日期：2009-8-11 11:50:00
每次看见漂亮的无袖的时候，心里就很不是滋味，谁让我的大胳膊那么粗类，穿上去吊带衫的时候看着那一块肥肉，松松垮垮的，真是难看啊！！
在夏天的时候我都很少穿（应该说基本上不穿）裙子，因为小腿又是一个没办法见人的地方，看着那么多花花绿绿的美裙，我真是下定了决心，一定要瘦。。
闺蜜给我出了一个好办法，每天锻炼将近一个小时，今天早上换上很久之前买的一件吊带衫，天呢，我的麒麟臂真的有改善啊，再一穿上以前的缩口裤，明显的觉得小腿那瘦了，心里美滋滋的，现在，把我的方法跟大家分享一下，两个简单的小动作，看着电视就可以完成，而且不知不觉的就瘦了 ，多好！！


作者：fengyanyanfyy　回复日期：2009-08-11　11:57:51
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　　首先来说一下我大瘦胳膊的方法，用两个饮料瓶（我用的是康师傅红茶的瓶子），饮料瓶要一样大小，喝完后灌入自来水，一手握住一个瓶子，双手自然下垂，然后向两侧慢慢举起，高度是手臂与圣体成90度饥渴，每天晚上400下。我是每组10次，中间休息5到10秒，当然刚开始不累的话就每组20次，后来胳膊酸了，就10次10次的做了，我每天做的时候，都是站在电视机旁，看着喜欢的电视剧，很轻松的就完成了，呵呵~~

作者：fengyanyanfyy　回复日期：2009-08-11　12:10:22
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　　这个就更简单了，平躺在床上，双腿靠墙向上伸直，屁股顶着墙，整个身体成L型，保持半个小时，其中最重要的一点，双腿一定要绷直，不能因为有一点酸胀就弯曲，这点很重要~~

作者：fengyanyanfyy　回复日期：2009-08-11　12:45:37
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　　也来说说我瘦大腿的方法吧，因为大腿相比小腿来说，比例匀称一些，所以做的不多，但是还是有效果的。。
　　大家都知道扎马步吧，就是站立之后，身体下蹲，大概大小腿之间成120度左右，双手向侧面伸开，手掌向上翘起（于胳膊成90度），这一步是瘦胳膊的，保持30秒，胳膊累的话可以自然下垂，呵呵~~
天天坚持，肯定会有效果的~~


作者：秋隅　回复日期：2009-08-12　13:23:36
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　　那天在电视上看到一个翘屁屁的小动作，就是站立，可以扶一下墙或者门框，然后绷直脚面，脚向后抬起，抬到自己觉得有一点酸痛的位置，这时候摸屁股是硬梆梆的。
天天坚持一定会有效果


作者：小禕　回复日期：2009-08-12　14:54:29
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　　弱弱地说。。。
还有双手拿一只矿泉水瓶。。。
然后高举过头顶。。。
然后保持上臂不动，只动下臂。。。
　　专练拜拜肉


作者：fengyanyanfyy　回复日期：2009-08-14　09:59:41
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　　有没有减小腹的？？
　　　　有没有减小腹的？？
　　　　有没有减小腹的？？
　　　　有没有减小腹的？？
　　　　有没有减小腹的？？
　　　　有没有减小腹的？？
　　　　有没有减小腹的？？
　　——————————————
　　有一个，mm你试试哈，平躺在床上，双手放于身体两侧（做操的过程中始终不要用力），双腿一起向上抬起约45度，然后放下，过程中一定要匀速缓慢。这个动作的关键也是坚持哈！！这个动作也是每天20组，每组10次，其实我觉得可以每天多做一些，毕竟，就算强度比较大女生也很少会练出来腹肌的。


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好哒，我会继续更滴

作者：芳龄宝贝520　回复日期：2010-01-29　11:40:12
没人啊，也要说。先说胳膊吧，开始是看了天涯有个敲膀子的，下狠手敲了个把月，木反应。又看了抡哑铃的，试了试，嘿嘿，居然有效,胳膊明显细了一圈，只是冬天衣服厚看不出，但自己有感觉啊，原来的内衣胳膊那里的明显大了，于是乎，越发抡得起劲啦！动作很简单，手掌朝下提哑铃，垂直身侧，上提，平行于肩膀，然后缓慢放下。每次20下，左右手各100下。就ok啦。很有效哦。


作者：芳龄宝贝520　回复日期：2010-01-29　11:46:42
再说瘦腰。话说到了冬天，俺的就不是小腰了，而是两边鼓起一大块，特别是低腰裤，穿了那个难看....节食很难，运动很苦，于是到处搜索有什么懒办法，还真是让我看到了。其实大家都知道，就是火爆的“敲带脉”！
作者：芳龄宝贝520　回复日期：2010-01-29　11:53:38
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　　减肥就怕辛苦，这个方法可谓轻松、简单，随时可做。吃饭后半小时、清早还赖在床上、晚上未入睡时，双手空拳，轻敲腰两侧，也就是带脉，或者说腰最肥的地方，1-200下，感觉肥肉颤动，就可以了。


作者：芳龄宝贝520　回复日期：2010-01-29　14:32:10
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　　再来说说无敌大pp,我是上班一族，天天没事就是坐着，舒服倒是舒服了，后果就是pp又瘪又大还下垂，穿裤子那一难看法！
作者：芳龄宝贝520　回复日期：2010-01-29　15:33:08
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　　以前倒是很想减来着，就是不想动，终于有天看不下去了，决心改变这种状况。绝招就是——后踢腿加后弯腰。后踢腿，左手扶桌面或者椅背，右手叉腰，右腿往后踢，腰绷直不能弯，30下，换腿30下。
作者：芳龄宝贝520　回复日期：2010-01-29　15:41:42
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　　腿最好也绷直。还用了另外一个方法，也是天涯上的，双腿与肩同宽站立，双手下垂，腿用力绷紧站直不能弯曲，屁股也夹紧，腰往后倒至极限，平稳呼吸10次，回复原状，如此这般反复10次就可以了。做这个动作的时候脸是朝着天花板的，脖子也是扯紧的，也许附加紧致脖子了呢，哈哈


作者：芳龄宝贝520　回复日期：2010-01-29　17:00:22
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　　瘦pp的动作只要一点点时间，效果还是惊人。原来我的pp扁扁的，还下垂，现在呢，哈哈，有天老公摸了下，惊讶道：你的大屁股怎么变小了？！我那个高兴啊，pp摸上去鼓鼓的，下垂的部分上来了，虽然不能说成了翘臀，但比之以前好的太多了！没事我都忍不住摸下，试试手感，然后暗爽一番！