做一个试验：1.坐在椅子上，翘起二郎腿，背部直立，两个胳膊自然下垂，2.把一个手搭在膝盖上，另一只手上臂不动，肘部弯曲，做举手的姿势，3.（注意啦），肘部压到放在膝盖的手背上，请重复3的动作，感受肩部的移动。
其实舞蹈是每个人的本能，不要把自己搞得很紧张，一定要心情放松，自己仔细观察老师的示范，慢慢潜心练习，也可以在网上找些视频，对比研究，你会成功的。

呵呵，一楼的mm，想象你的面前有一面墙，你立正挺直身体站在它面前，然后用你的左肩去碰墙（*只有左肩的动作，点一下就行，其它部位基本不动），然后换右肩，做到你的极限，但是要很轻松的完成。任何动作都是从慢至快，就像2楼的mm 说的，不要心急，要放松，你一定会成功的呵呵……

另外胸部的提沉，提的时候是靠收紧上腹肌（就是你的胃）来完成的，注意也要其它部位基本不动，左上右上的其实就是用你的胸在你面前画一个漂亮的“V”字形，你的做动作的时候一定要用心去想你的动作，这样才会很完美！

re，对�

抖肩的时候,感觉胸部应该是微微上提的,还有抖动的只是肩膀,手臂应该是相对不动的.

哦!我肩动全身都会动/而且腰转起来胃好难受.有时候透不过气来似的
谢谢你们�

调节好呼吸也很重要，初学者学的时候也老是忘记呼吸。
我刚开始的时候也是这样的，嘴里憋着一口气来完成一个动作�

切记一定要放松全身，所有肚皮舞动作都力求去放松自己。
身心都完全放松，大家都知道太极拳，意动形动，意到气到，与意领气�

我快速抖肩膀就会抖胸，我看RANIA的教程也会抖胸，这个时正常的么？//shy

我觉得很正常。身体各部位本来就是相互联系的啊。
我觉得你的姿势是没什么问题的

要死了！ 我一抖肩 胸比肩抖的还厉害 我老公问我到底想抖哪 我说哪没抖 我就想抖哪。。。�

慢慢来，时间问题

我觉得肚皮舞很好玩，我很喜欢

LZ加油~

12楼的mm好搞笑！！！

12楼的MM真搞,我也是这种情况呀，西米做得胸比肩抖得还厉害,救命