我第一次看自己的动作，哈哈，最后一组动作肯定不标准。本人一米六五，体重一百四十五斤。小腹全是肥肉，跟着个视频练习三十五天了，睡觉前练，前十五天每天只练一遍，后十五天每天练五遍，现在练一个小时，后来才知道减肥必须是有氧运动，不知道我这种练法算不算，感觉效果不大，你要说无效吧，感觉小腹有变化，要说有效吧，天天低头看自己的小肚子没见小.