早上：鸡蛋肉松一个 真果粒一瓶 中午:米饭2两 清蒸鱼 麻婆豆腐 下午：过桥米线 晚上运动：慢跑6公里 俯卧撑 快速深蹲。。。因为最近体重平台 减的太慢 回复点饮食来 刺激自己的新陈代谢 劲量度过平台。。。

先补昨天的。。早上：鸡蛋肉松1个 真果粒一瓶 中午：白菜炒肉 蒸鸡蛋 清炒青菜 下午：过桥米线。。。今天外面下暴雨 就没怎么运动

今天：早上：鸡蛋肉松一个 脱脂奶一盒 中午：过桥米线 晚上：酸奶一袋 运动：快速跑 25分钟 加无氧。。。

今天：早上：毛毛虫面包 真果粒 中午：米饭 鱼肉 麻婆豆腐 下午：炒青菜 白菜炒肉 晚上：
时速13公里 跑了20多分钟。。。 深蹲40*2 俯卧撑

今天：早上：鸡蛋肉松 脱脂奶 中午：土豆牛肉拉面 下午：去德克士吃了一个手枪腿 一杯红茶 一点点薯条。。一个甜筒。。晚上：运动 慢跑5公里多吧。。俯卧撑 深蹲等。。。酸奶一盒。。。舒服。。。

早上：火腿披萨 水果披萨 各一块 咖啡一杯 中午：清蒸鱼 水煮豆腐 米饭 下午：牦牛肉2串 过桥米线喝了点汤吃了点菜。。 晚上：慢跑4公里多。。

我今天用皮尺量的 我的胸围90厘米 腰围79厘米大概不到2尺5 上半身肋骨明显 但是下半身是致命暗伤 由于慢跑 你懂的 大小腿粗壮 我一男人 也就释然了。。。。

今天。早上：豆皮 土豆 鸭腿。中午：扯面 一个菜合 一杯豆浆。。晚上在外面逛街 没运动。

早上：米线 中午：米饭2两 土豆烧鸡块 麻婆豆腐 清炒青菜 下午：米饭少许 小瓜炒肉 烧土豆泥。 晚上慢跑32分钟 6公里 俯卧撑 深蹲

先补昨天的。早上：鸡蛋肉松 牛奶 中午：小笼包 蛋糕2块 做兼职摄影助理 尼玛背着20-30斤的设备跑了3个小时 没休息。。。 不过还好我体力好。。。晚上：没运动。。。也没吃什么。。

早上：鸡蛋肉松 真果粒 中午：过桥米线 下午：陪人吃了一点鸡排大亨。。。 晚上：慢跑20分钟 豆浆一杯

最近忙 好久没来了。。。自己还在坚持锻炼。。。也在控制饮食。。。。现在71KG。。。哇咔咔。。。我肥来啦。。。