星期三 晚上
今日记录：跑步机，快走62分钟，444大卡，坡度4，速度6.0。

星期四（未运动）
因滚单又未能按计划运动，主要还是犯懒了吧！
今日饮食：早，标准式；午，饺云南米线；晚，章鱼丸。
体重：早73.4，晚74.5。

星期五 上午
今日记录：跑步机，快走62分钟，444大卡，坡度4，速度6.0。
本周是隔一天一次锻炼的节奏。

星期六（未运动）
在南京同学聚会，未运动。
体重未能检测。
饮食也很不好：早餐，没有吃，前一天晚上喝到2点多钟；午餐，和老罗还有罗敬文一起；晚餐，小龙虾。

星期日（未运动）
在南京，没有运动早上睡醒已经11点半了，中午随便吃了点，晚上11炒菜。
体重一天没有检测。

星期一 下午
今日记录：跑步机，快走61分钟，437大卡，坡度4，速度6.0。

星期二 晚上
今日记录：跑步机，快走60分钟，429大卡，坡度4，速度6.0。

星期三（未运动）
早餐：标准式；午餐：韩料；晚：麻辣烫。
体重：早，72.9；晚，74.2。

星期四 晚上
今日记录：跑步机，快走60分钟，430大卡，坡度4，速度6.0。

星期五（未运动）
早餐：牛奶麦片鸡蛋；午餐：一品小笼；晚：绿豆粥+半根玉米。
体重：早，73.2；晚，74.0。
上火很严重，噪子很疼，不能锻炼了

星期六（未运动）
早餐，标准式，没吃面包；午餐，饺子，没吃几个；晚餐，水果。
体重：早，72.7；晚，73.0。
生病的感觉真不好！一整天都在头疼发热中度过，昏昏沉沉。拜生病所赐，体重降到最低。

星期日（未运动）
早餐，标准式，没吃面包；午餐，沸腾鱼乡；晚餐，水果+粥。
体重：早，72.5；晚，73.1。
还在生病中，祈祷快点过去吧！

星期一（未运动）
早餐，标准式，没吃面包；午餐，面条；晚餐，蔬菜+粥。
体重：早，72.7；晚，73.0。
感觉身体已经快好了，犹豫一下，还是决定再休息一天，想到过度锻炼也会导致抵抗力下降。
今后每天锻炼的时间还是准备控制在40-60分钟之间，坚持比什么都重要！

星期二（未运动）
早餐，标准式；午餐，面条；晚餐，香山那家盛宴。
体重：早，72.0；晚，73.9。
第五天没运动，还是因为身体原因。但晚上吃了那家盛宴，体重立刻大涨！

星期三（未运动）
早餐，标准式；午餐，面皮；晚餐，11炖排骨。
体重：早，73.3；晚，73.6。
第六天没运动，身体和心理双重原因。