回复：_____^在世如莲，静心素雅。

爱给了我一枪3 在 2012-10-09 10:58 通过点顶按钮，顶了一下这个贴子。

半原创，如有雷同，纯属我抄的。

三天大腿瘦1.5CM
跪起
跪坐在小腿上，然后起身，大小腿呈九十度，仍然是跪着的。通俗地说就是跪着 身子板挺直 然后做下去再起来 要记住腰一定要直。
起来的时候，屁股往前顶一顶，可以用双手摸着屁股，摸到一起来之后屁股的肉紧缩了，那就说明你做到位了。然后一直做，一边看电视，一边跪起，不觉得累，如果你实在累了，就歇一会儿，再继续，做到膝盖痛了，屁股大腿有抽筋感了，不想做了，就停止，不需要苛求自己非要做几个。


减胯，
同样也是跪起，只是略有不同，膝盖并拢，两小腿往两边分，呈八字型，然后坐下去的时候坐在垫子或者床或者地上。这个可以缩骨盆，减胯肉。


某女银的减肥秘诀
轻食+运动
所谓的轻食和节食完全不一样的，节食是完全不吃某样东西。然后对自己真得很残酷。
而轻食是相对来说要比较清淡，分量也相对减少。当然每样食物都能吃，只是要有一个量。
如果一开始不适应，感到肚子饿得很，我会适当吃些水果，不过都是避免香蕉这些热量较高又比较容易肥的水果。
至于运动，我觉得最有效的就是跳绳。我每天都坚持跳绳跳半个小时，坚持了3个月。就瘦了15斤了。然后3个月之后就是散步走路。

减肥的
控制饮食，早晨吃饭，吃有营养的，但是只七分饱就好，中午吃饭，但是只吃小半碗，尽量吃素的，瘦肉也可以的，晚上基本不吃了，但是每天坚持半个小时跳绳，半个小时呼啦圈最好，然后每天早晨称一下。


北仑晨光丶 在 2012-10-09 12:48 通过点顶按钮，顶了一下这个贴子。

吸烟、饮酒、喝咖啡以及及经常吃葱、蒜、韭菜等辛辣刺激食品，或嗜好臭豆腐、臭鸡蛋等具有臭味食物的人，易发生口臭。


每天揉脸蛋会看起来不是那么大 脸是由骨骼来定 而不像减肥只是去除脂肪。
还有有不要吃太硬的食物，嘎巴嘴等。这样使咬肌变大 会成为国字脸。


8种好习惯让你轻松瘦身。

1、常缩小腹：你的小腹是否微突啊？这可能就是你平常总是弯腰驼背，任小腹日渐突出，若想拥有美好的体态，在平常要保持缩小腹的习惯，不仅能强健腹肌，腰腹也比较不易松弛。


2、端正站坐姿：平常站立和坐着时，若没有保持正确的姿势，常常会造成骨架歪斜、驼背、小腹和臀部松弛的现象，影响了整个体态的美感，站立和坐着的姿势可以使你的臀部及大腿保持紧张感，而且臀线也不易变形，更可防止O型腿的产生。


3、穿着合身：合身的穿着可以让你时时注意自己的身材变化，一旦有发福的现象，过紧的衣裤会马上为你发出警觉信号。


5、多喝水：大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重的效果。只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少。但要谢绝饮料，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

6、三餐分量递减：三餐进食的热量，应该保持递减的状况，早餐的摄取最为丰富，午餐只要吃八分饱就可以了，至于晚餐的摄取，则以清淡为原则，而且晚餐后就不可以再进食了，尤其是禁止宵夜。