q1:引体向上11个什么水平？【尘封的我吧】_百度贴吧

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q1:引体向上11个什么水平？

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q1:引体向上11个什么水平？

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来自手机贴吧1楼2012-10-10 09:46回复

q2：仰卧起坐隔三差五的做还能有效果吗？

来自手机贴吧2楼2012-10-10 09:47

加强力度。引体向上一组8个，10分钟一组开上5组。仰卧起坐加点重量，举杠铃起吧。也是一组8个。10分钟一组。重量的确定是，你的极限做10个。我刚买了弹力绳，辅助练

IP属地:山东

来自手机贴吧5楼2012-10-11 08:28

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