请问只减肚子跳哪个？谢谢

本人身体是脂肪型，没什么肌肉。优点是胸大腿细，缺点是胳膊粗腹部十分胖。很担心减肥会让原本的优点消失，节食怕胸部变小啊，运动怕腿变肌肉变粗啊。我这样的只练那个二还是三那个垫上腰腹的就可以是吗？虽然说腿细，但是摸摸还是很多肉的，可能是我下身骨架小也没什么肌肉所以显得细，我比较特殊，属于上身胖下身瘦的。如果练哑铃的腿会变得有些肌肉，保不住比以前反而粗了吧？