关于普通话的= =，京白（普通话）练习：1.唇音练习（先放慢，放大念一遍逐渐加快到念绕口令）：八百标兵奔北坡，北坡炮兵并排跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮
2.齿音练习（方法同上）：十四是十四，四十是四十，不要把十四说是四十，不要把四十说是十四
3.舌音练习（方法同上）：六十六岁刘老头，推着六十六只大油篓，六十六枝垂杨柳，拴着六十流只大马猴
4.喉音练习（方法同上）：山前有只虎，山下有只猴，虎撵猴，猴斗虎，虎撵不上猴，猴也斗不了虎
5.舌音牙音练习（方法同上）：街南来了个瘸子，右手拿着个碟子，左手拿个茄子，街上有个橛子，橛子绊倒了瘸子，右手摔了碟子，左手扔了茄子
6.十三道辙字音练习，风（中东）催（灰堆）暑（姑苏）去（一七）荷（波梭）花（发花）谢（乜斜）球（由求）爽（江阳）云（人辰）高（遥条）雁（言前）自（支思）来（怀来）俏（遥条）佳（发花）人（人辰）扭（由求）捏（乜斜）出（姑苏）房（江阳）东（中东）西（一七）南（言前）北（灰堆）坐（波梭）。这样一练，哪路音干瘪，分得清，找得准

关于肺活小而烦恼并且烦恼在如何锻炼，也总结了一些个人经验
怎么喊嗓练声，要未曾出声先练气，正常人每分钟可呼吸16~19次，每次约3~4s，而我们在唱歌的时候，有时候一口气要延长十几秒甚至更长，而且吸气的时间短，呼出时间长，所以要掌握一些将气保持在肺部慢慢呼出的方法，以下是一些个人经验
1.深吸慢呼气息控制延长练习。要先学会蓄气，先压一下气，把废气排出，然后用鼻和舌头间隙像闻花一样自然的轻轻吸，吸饱后气沉丹田，慢慢放松胸肋，使气像细水长流一样慢慢呼出，要均匀，控制时间越长越好，反复练习4~6次
2.深吸慢呼数字练习，要吸气推送，吸气向里向上，推送向下向外，同时要做气息延长练习，有三个方法，一是数数字看能数多少，二是数枣（一个枣两个枣…）看能数多少，三是数葫芦（一个葫芦两个葫芦…）看能数多少，有人说数不过24个，但是本人最高记录是54个葫芦。要注意以上的方法要反复练习4~6次，千万不要跑气，开始腹部可能会酸痛，但是过段后会有大进步
3.深吸慢呼长音练习。以吸气为主，发声为辅，在推送的同时择一中低音区，男生轻发“啊”音，女生轻发“咿”音，一口气托住，声音出口呈圆柱型波浪式前进，能拉多

长拉多长，反复练习
4.推气断音练习。声、气各半练习，双手掐腰或护腹，丹田托住一口气到额咽处冲出，同时发声，声音以中低音为主，有弹性，腹部及横隔膜利用伸缩力同时弹出，有三个方法，一是一口气托住，发声快速的“噼哩啪啦…”，这口气将尽时发“二是绷住一口气，发“哈…哈”音（越来越快），锻炼有进发爆发力的断音。三是绷住一口气，发“嘿…吼”，越来越快发声，加快到气力不足为止，反复练习嘭…啪”的断音，反复4~6次