各位好~ 我今年18岁，身高168左右，目前体重净重62.6 （早上不吃饭的时候），稍微吃点东西就会63.1左右这样。目标体重只要50kg就满足了，我也不奢求双位数。我从今年1月1日开始起就开始节食减肥，每天早餐牛奶泡谷物早餐，外加一个水果，一般是香蕉。中午我也只吃水果，有时候是梨有时候是苹果，偶尔一杯加了绿茶粉的酸奶（听说刮肠油），晚餐一般也只是一杯酸奶而已。每天我都固定跳30分钟郑多燕的有氧操，每次都会出汗。不过以前我超能吃的，而且离不开米饭，可以说我小时候就是这么吃主食催起来的，因为爸妈都不胖。所以我觉得猛地从吃很多主食到现在11天没吃一口主食，对我也是挺大的一个挑战，但也是习惯了主食的身体所接受的一个不小的改变。我节食之前是66.8kg左右，到今天为止瘦了大概4.2kg左右，我个人觉得不是特别多。而且总觉得可能稍微吃点主食就很容易反弹。各位有经验的姐妹和瘦身成功的美女，求指导我这样的饮食究竟合不合理，是不是等身体适应了水果以后稍微改变饮食就会反弹的很厉害？有什么办法可以再有效一些呢？谢谢！

广告什么的都去shi！讨厌死了！