排便畅通真高兴?
当黑豆储备量慢慢变少的时候会在黑豆里加冰……等等。以前在写稿的时候会和高热量的面包做伴，现在换成黄瓜也可以。体重-1kg&排便也畅通了^_^

聚餐时也不忘选择GI值低的料理！
和朋友聚会动手做料理时，会自觉地只吃热蔬菜和味噌汤！晚上照例步行30分钟。由此，睡眠质量变好了，那些失眠的日子简直像是做梦一般！！

妈妈的爱心盒饭也变成了低GI值
以带有黑豆的煎蛋和烤鲑鱼等低GI值的菜肴为主。“请变得瘦一点！！（泪）”感谢予以我希望&协助的妈妈！所以把今天拍片用的黑豆当作礼物送给她?

晚餐是低GI值的荞麦面
考虑到GI值，把以前常吃的意大利面换成了荞麦面。加上同样是低GI值的土豆和黄瓜，再加上黑豆！下班回家后还买了朋友推荐的黑豆果冻。

步行已成了习惯！
没办法去百货店逛的时候就会到家附近走走。积极喝水，然后发现皮肤变得有光泽了（开心）。以后也会坚持走路的！！

【7大攻略打造冬季瘦身美人】
攻略一、早餐一定要吃
　　据调查，有三分之一的上班族不吃早餐，尤其到了冬天，寒冷的天气让人不想起床，睡过头了便错过吃早餐的时间。但为了维持一天的代谢，避免出现饥饿感而中午暴吃，请一定要吃早餐。

攻略二、晚餐可适量
　　有40%的减肥者选择不吃晚餐，因为人到了晚上胃肠机能会变差，吃下去的热量不易被消化，就很容易变成脂肪囤积起来。其实节食仍会造成身体形成保护机制，堆积更多脂肪以备消耗，所以MM们可以在七点前解决晚餐，以营养为主。
　　小编建议：晚上可以适量吃麦片粥或乳酸菌之类的减肥食物，水就要少喝咯，晚上喝太多水容易造成水肿的。

攻略三、换季大清扫
　　冬天来了，很多衣服需要更新，收起短袖短裙拿出长裤外套，那就抓住机会做运动，利用换季大扫除，把家里打扫得干干净净，即把家务做了，又收到瘦身效果，多好呀!知道吗?打扫房间每60分钟可消耗134千卡的热量、拖地更是能消耗167.5千卡的热量呢!

攻略六、进补适可而止
　　冬季容易发生各种疾病，很多人便选择在冬季进补，以此来增加热量抵抗寒冷。但进补也要有个度，不然会让你的脂肪一增再增。我们可以选择一些脂肪较少的，如鸡肉和蘑菇、羊肉和冬瓜、狗肉和豆腐等。此外，进补的量与次数都不宜太多，减肥的MM可以把进补的时间调到中午，并将浮油撇去。

攻略七、时刻提醒自己
　　天气一冷，火锅、烤肉便成为人们的最爱，减肥的MM可不能抵不住诱惑，动筷子之前我们得三思，自己吃了这顿关系，明天再来减肥吗?如果你这么想了，那么来年春天还能不能穿下原来的裤子?是不是又要经历痛苦的减肥经历?不断给自己反思，你需要告诉自己：我不要再胖了，我要在明年的第一时间穿上漂亮的衣服!可以先准备好一件衣服来诱惑自己或常常试试春天的衣服，以此约束自己