感谢vv和贵妇的指导
接下来我会发一系列经过整理的北舞附中的专业课视频。先上一年级的。

第一个视频是北舞附中一年级第一课。主要是地面的基本练习和热身。勾、绷脚练习，开度的练习，抬腿的练习以及压腿。比较基础但还是请大家认真些。

第一课详细内容如下：
1、呼吸练习
2、勾，绷练习 1:23
3、勾，绷脚趾练习 2:23
4、带勾，绷脚的转开练习 3:24
5、腿拾旁25度的转开练习4:24
6、腿拾前25度的转开练习6:16
7、腿拾后25度的转开练习 8:03
8、双腿的屈，伸练习 9:53
9、正前腿45度的伸展练习 11:00
10、正旁腿45度的伸展练习 12:07
11、关，开腿往前90度伸展练习 13:14
12、关，开腿往旁90度伸展练习 14:25
13、关，开腿往后90度伸展练习 15:36
14、单腿环动练习（躺）16:45
15、单腿环动练习（趴）18:07
16、双腿环动练习 19:31
17、压前腿练习 20:37
18、压胯练习 21:14
19、压旁腿练习 21:52
20、横叉上屈，伸腿练习 22：45

第二，三，四个视频每一个都是一套比较完整的芭蕾练习。建议没基础的孩纸动作一个一个练，一个视频练得不错了再练下一个，不要求速度。如果想参加考级的话，四个视频都练得不错再配上一些转的练习，北芭业余五级应该是可以的。建议零基础的孩纸这套视频至少要练4年。

一年级第二课：

第一部分：扶把部分
1、双手扶把一位擦地（Battement tendu）
2、单手扶把半蹲和深蹲（Demi plie 和 Grand plie） 2 : 01
3、单手扶把五位擦地（Battement tendu） 5：32
4、单手扶把一位擦地（Battement tendu） 6 : 51
5、单手扶把五位小踢腿（Battement tendu jete）7 : 45
6、单手扶把划圈，控制45度和下腰（Rond de jambe pas terre en dehors 和en dedans接第三种Port de bras） 8 : 55
7、单手扶把单腿蹲（Battement fondu） 10 : 40
8、单手扶把小弹腿（Battement frappe Battement double frappe 和petit battement sur le cou-de-pied）12:48
9、双手扶把空中划圈（Round de jambe en lair）13 ：58
10、单手和双手扶把控制90度（Battement releve lents和developpe）15:54
11、单手和双手扶把大踢腿（Grand battement jete）18:10
第二部分：中间部分
1、半蹲和深蹲（Demi plie 和 Grand plie）19:14
2、五位擦地和下腰（Battement tendu和第二种Port de bras）21:54
3、五位小踢腿（Battement tendu jete）23:21
4、划圈（Rond de jambe pas terre en dehors 和en dedans）24：39
5、双手扶把踮脚尖（Releve）25:53
6、双手扶把舞步pas de bourree（pas de bourree en dehors 和en dedans）27:36
第三部分：跳跃练习和小舞蹈Polka Gallop
1、一位、二位小跳（saute）28:22
2、五位换脚跳（changement de pied）28:57
3、五位、二位变位跳（pas echappe）29:33
4、小舞蹈Polka Gallop 30:07

中文翻译都是我自己添的，不喜勿喷，欢迎挑错。

一年级第三课：

第一部分：扶把部分
1、双手扶把一位擦地（Battement tendu）
2、单手扶把半蹲和深蹲（Demi plie 和 Grand plie） 1:56
3、单手扶把五位擦地（Battement tendu） 4:31
4、单手扶把五位小踢腿（Battement tendu jete）6:18
5、单手扶把划圈，控制45度和下腰（Rond de jambe pas terre en dehors 和en dedans接第三种Port de bras） 7:07
6、单手扶把单腿蹲（Battement fondu） 8:55
7、单手扶把小弹腿（Battement frappe Battement double frappe 和petit battement sur le cou-de-pied）10:27
8、单手扶把控制90度（Battement releve lents和developpe）11:48
9、单手扶把大踢腿（Grand battement jete）13:48
10、双手扶把空中划圈（Round de jambe en lair）15:07
第二部分：中间部分
1、半蹲和深蹲（Demi plie 和 Grand plie）17:07
2、五位擦地（Battement tendu）19:35
3、五位小踢腿（Battement tendu jete）21:07
4、划圈和下腰（Rond de jambe pas terre en dehors 和en dedans接第三种Port de bras） 22：26
5、小弹腿（Battement frappe）24:20
6、控制90度（Battement releve lents和developpe）25:28
7、大踢腿（Grand battement jete）26:40
第三部分：跳跃练习
1、小跳和五位换脚跳（saute 和changement de pied）28:03
2、五位、二位变位跳（pas echappe）28:36
3、双起双落跳（pas assemble）29:01
4、双手扶把双起单落跳（pas jete）29:37
5、中间的摇摆舞步和舞台形式的舞步pas de basque（Balance和pas de basque）30:13
第四部分：足尖练习
1、双手扶把一位，二位踮脚尖（Releve）31:20
2、双手扶把从五位开始的五位、二位变位（pas echappe）32:36
3、双手扶把小碎步（pas de bourrce suivi）33:21
4、中间斜线手插腰跑的舞步（pas couru）34:17

一年级第四课：

第一部分：扶把部分
1、 双手扶把一位擦地（Battement tendu）
2、 单手扶把半蹲和深蹲（Demi plie 和 Grand plie） 2:15
3、 单手扶把五位擦地（Battement tendu） 4:53
4、 单手扶把五位小踢腿（Battement tendu jete）5:53
5、 单手扶把一位小踢腿（Battement tendu jete）6:45
6、 单手扶把划圈，控制和下腰（Rond de jambe pas terre en dehors 和en dedans接第三种Port de bras） 7：35
7、 单手扶把单腿蹲（Battement fondu） 9:35
8、 单手扶把小弹腿（Battement frappe Battement double frappe 和petit battement sur le cou-de-pied）10:53
9、 单手扶把控制（Battement releve lents和developpe）12:04
10、 单手扶把大踢腿（Grand battement jete）14:19
11、 双手扶把空中划圈（Round de jambe en lair）15:10
第二部分：中间部分
1、 移重心的脚步（Temps lie pas terre）16:32
2、 五位擦地（Battement tendu）17:47
3、 五位小踢腿（Battement tendu jete）19:12
4、 划圈，控制和下腰（Rond de jambe pas terre en dehors 和en dedans接Port de bras） 19：56
5、 单腿蹲（Battement fondu）21:48
6、 小弹腿（Battement frappe）23:08
7、 控制（Battement releve lents和developpe）24:19
8、 大踢腿（Grand battement jete）25：40
第三部分：跳跃练习
1、 小跳和五位换脚跳（Saute 和changement de pied）26：36
2、 双起双落跳和滑步（一种连接辅助动作）（Pas assemble和Glissade）27:02
3、 双起单落跳和控腿跳（Pas jete和Sissonne simple）27:39
4、 五位、二位变位跳（Pas echappe）28:15
5、 分腿跳（Sissonne fermee）28:42
第四部分：足尖练习
1、 双手扶把一位，二，五位踮脚尖（Releve）29:27
2、 双手扶把五位、二位变位（Echappe）30:37
3、 双手扶把擦地立（Assiemeble）31:35
第五部分：足尖中间练习
1、 一位，二，五位踮脚尖（Releve）32:18
2、 五位、二位变位（Echappe）33:10
3、 擦地立和滑步（一种连接辅助动作）（Assiemble和Glissade）33:42
4、 五位单脚立（Sissonne simple）34:29
5、 舞步pas de bourrce（pas de bourrce en dehors 和en dedans）34:58
6、 往旁的小碎步和往前，往后的跑的舞步（pas de bourrce suivi和pas couru）35:45

一年级就到此结束，后面的视频我会尽快整理完发上来的。
最后预祝每一位努力的孩纸都能爱上芭蕾，有很大的进步!

撒花！感谢小施非常尽心整理视频资料哦，本吧终于找到负责任又又相当水平的吧务，来系统地进行完善新手入门的资料了啊
相信对于很多吧友都非常有用的，期待后面的课程呢。

很好很好，对于初学者很适合