你是一次做的...?分组做的话，也没必要做这么多。
目前自己水平是一次30个俯卧，60个仰卧，15个引体.也在慢慢练习呢。

每天100个俯卧撑，篮球场10圈，进入三年目，倒不是说我多么有根性，单纯的延缓不可逆病情而已，我想说的是，拥有健康就拥有一切

目测1年后能成为超人

把量减到30％，其实最主要的要坚持

@youngerhow :说真的，我不知道我自己若是患上其中任意一样的病会有怎样的痛苦更何况是三样加身。所以单纯的只言片语“乐观”啊，“加油”什么的也许会让你觉得很苍白。但是呢，我仍然觉得心态是最重要的，我也亲眼目睹有肢体疾病患者通过锻炼和药物治疗逐渐改善身体的例子，他们的事情让我很感动...也许对于你来所面对的远比我想像的沉重些，别人的只言片语不会那么容易激励你，只有自己才能给自己信心，不要失去希望，祝你好运...

不要太累，否则适得其反

不知道为什么 我的回复被删了。
是关于年龄的问题。
如有冒犯，在这向您道个歉了。（不过看来确实是冒犯，实在对不起，这是我的无心之失。）