1.要壮，不要瘦。2.不吃白色食品。3.西兰花蒸着吃。4.每天补充维生素D。5.用体重计算喝水量。6.绿茶作补充。7.重视营养而不是卡路里。8.饭后2小时吃甜点。9.早餐要坚持吃。10.每天睡够7小时。