勿必认真看完！！！
１，运动 （游泳 篮球 单杠 摸高 压腿 踢腿 快跑）这个你们看着做。但要适量 如果过量就是肌肉的事了。例如：哑铃、长跑、俯卧撑
最佳运动时间。早上9点—10点半 下午3点—5点 晚上7点—8点半
２，9点左右睡 (晚上22点—凌晨2点) 生长激素最旺盛高达80% 长高的关键就在于这个！而且只有达到深睡阶段才有效果。深睡大约在入睡后半小时—1小时。睡前半小时喝牛奶。如果喝了马上睡会起眼袋 睡前踢下腿
３，营养（吃好点，吃饭不要喝水）它会加快营养流失 早上吃水果是《金
4 ，SY控制在10天一次。并不一定要完全戒了。因为遗精也是射。都一样 只不过是思想的问题。不要因为射了两趴就影响情绪。
5，千万不要熬夜上通宵。这不是几天能补回来的。切记
18—20的兄弟们要更加努力了。千万不要放弃 这个阶段长高的例子有很多