【1】体重指数增高：
1、体重指数（体重(kg)÷身高(m)的平方）≥24为超重，≥28为肥胖。
2、饮食宜低脂肪、低糖、低盐，控制主食量，辅以适量优质蛋白（鱼、蛋、奶类等）以及各种蔬菜。
3、加强运动消耗多余脂肪。可依年龄及身体状况，选择适合自己的运动方式和运动时间，以达到减轻体重的目的。
4、推荐运动三要素，频率：每周至少三次；强度：心率达到（170－年龄）次/分；时间：平均每次半小时以上。运动以微汗为宜。