本人于六月二十一号车祸摔伤，为肱骨下段粉碎性骨折。六月二十六号在安徽医科大学第一附属医院手术，内固定，钢板两个，钉十四枚。伤口从小臂开始，经过肘关节，一共二十针。手术后一直锻炼，主要的动作就是手臂屈伸。目前仅能弯曲到100度左右，感觉不能再弯了，怕完成二次伤害。给医生电话，说我锻炼的不行。
现在弯曲，头几次胳膊都很酸，酸的很难受，弯曲几次酸就好些了。大家是怎样的？请问如何做康复训练，每次多久？是不是就拼命弯胳膊？望病友或医师给出合理建议，谢谢。