【怎么喝酒不伤身】
①饮酒前先喝一杯牛奶，或吃几片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜；
②喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块；
③喝酒不宜过快过猛。
④喝酒时多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。

【女性最需要的10个补肾圣品】
1、阿胶；2、当归；3、龙眼；4、黑豆；5、黑芝麻；6、何首乌；7、海参；8、龟甲；9、百合；10、鳖甲。
女人肾虚易导致内分泌紊乱，造血功能受到伤害，气血两亏，萎靡不振，百病缠身！因此，有意识地补肾、护肾、养肾，对于女性来说至关重要！

细数豆苗六大养生功效】
1、有利尿、消肿、止痛和助消化等作用；
2、营养丰富，是可口的美容佳品；
3、豆苗性清凉，是燥热季节的清凉食品；
4、干豆苗煎水饮用可治疗小儿食滞、头晕肚痛等病；
5、豆苗也可使肌肤光滑柔软；
6、用豆苗打汁，涂擦肌肤，可使面部油脂消除，保持肌虑幼嫩。

【神奇的蘑菇】
1.平菇，抗癌，缓解女性更年期综合症症状；
2.香菇，降低血压、滋养皮肤，护肝解酒；
3.金针菇，促进儿童智力发育和健脑；
4.草菇，解毒作用强大，并且适合糖尿病人食用；
5.口蘑，补锌，促进儿童身体与大脑发育；
6.灵芝菇，抗癌作用明显。
美味有营养你还等什么~~

【给上班族的营养书】
①苹果：可降低患老年痴呆症的风险。
②牛奶：保障人体神经系统和肌肉骨骼的正常功能。
③绿茶：防癌、降血脂。
④香蕉：有让肌肉松弛的镁元素，有助减压。
⑤鱼：含有叶酸、维生素B2、B12等，还有养肝补血之功效。
⑥大豆：提高思维能力。

【“过劳肥”怎么办】吃得太多，消耗太少，“过劳肥”现象在上班族中十分普遍。改变越忙越胖的状况，可从以下细节入手：
1.每天睡够6~8小时。
2.三餐均衡、八分饱，肉食吃少，菜果吃饱。
3.细嚼慢咽。
4.养成规律运动习惯，从每天走8000步开始。
5.五谷杂粮为主食。
6.选低糖、低脂、高纤、优质蛋白的饮食。

【七种黄色食物最养生】
1玉米：粗粮中的保健佳品，素有长寿食品的美称。
2香蕉：能提升情绪，有快乐水果之称。
3菊花茶：可消除眼睛浮肿及疲劳。
4黄豆：豆中之王，其蛋白质含量为其他粮食之冠。
5南瓜：健胃消食高手。
6红薯：有长寿食品之誉。
7土豆：养颜、抗衰老。

【中医教你认识食物的性质】
①热性食物：沙姜、附子、花椒、胡椒、肉桂等。
②温性食物：生姜、羊肉、大枣、核桃、八角、酒等。
③凉性食物：萝卜、冬瓜、丝瓜、梨、豆腐、田鸡、菊花、西洋参等。
④寒性食物：绿豆、西瓜、熊胆、石膏、蟹等。寒。
⑤平性食物：胡萝卜、山药、芝麻、白木耳、花生等。

【十个健康长寿建议！】
①吃早餐易苗条；
②大笑缓解压力；
③每日7小时睡眠有助长寿；
④高纤食物防便秘；
⑤颜色鲜艳食物富含类黄酮、类胡萝卜素；
⑥牙线清洗牙缝；
⑦瑜伽缓解压力，降血压；
⑧喝绿茶防止心脏病和癌症；
⑨1周2小时大汗淋漓的锻炼预防心脏病；
⑩晒太阳多补充维生素D。

【最养人的十几种健康零食，你喜欢几种？】
1.南瓜子和开心果：健脑；
2.巧克力：怡情；
3.柑橘：富含维生素C；
4.奶糖：润肤；
5.牛肉干：富含蛋白质；
6.花生：能防皮肤病；
7.乳饮料：有营养；
8.核桃：可秀甲；
9.大枣：预防坏血病；
10.葡萄干：补血；
11.薄荷糖：润喉；
12.芝麻糊：乌发；
13.奶酪：固齿。

【1分钟看你缺啥维生素】
①眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素；
②口臭：缺维生素B6、锌；
③牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁；
④唇脱皮：缺维生素A、B2；
⑤贫血、手脚凉：缺维生素B6、铁叶酸；
⑥易疲劳：缺维生素B1、B2、B6；
⑦脱发、头屑多：缺维生素A、B6、锌、钙；
⑧嘴角烂： 缺维生素B3、B6。

脾胃虚的人平时饮食有哪些注意事项？
①可常吃些玉米、葡萄、薏米、红薯、豆腐等健脾胃。
②肉类：牛肉、乌鸡、兔肉、羊肚、猪肚等。
③蔬菜：莲藕、板栗、淮山、豆角、胡萝卜、洋葱等。
④水果：葡萄、木瓜、红枣、桃、荔枝、山楂等。
⑤少吃寒凉及油腻的食物，如苦瓜、冬瓜、雪糕、海带、螃蟹、鸭肉等。

【告诉你吃梨的7大功效】梨是夏天很多人会经常吃的水果，很多人都知道梨可以降火，专家说到，其实夏天吃梨是有很多好处的。
1、降低感冒几率 2、保护心脏 3、增进食欲 4、清热镇静 5、防癌抗癌 6、消除便秘　7、预防骨质疏松。

【吸烟的人应该多吃的食物】
1.补充维生素:牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油；
2.经常多喝茶:茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出；
3.多吃含硒、铁、降低胆固醇食物:牛奶、鱼类、豆制品、肉桂及水果、蔬菜；
4.多食坚果类；
5.胡萝卜素类.

【教你挑柚子】
买柚子要一看二闻三叩。
看，最好选上尖下宽的标准型，表皮薄而光润，色泽呈淡绿或淡黄。闻，味道芳香浓郁。叩，即按压叩打果实外皮，看它是否下陷，下陷没弹性的柚子质量较差。刚采下来的柚子，味道不是最佳。两周以后，柚子中水分逐渐蒸发，味道就会变得越来越甜。