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后腰防守时是后防线之前的重要屏障，故防守能力是一个好后腰必备的能力，做好防守首先就是不知疲倦的奔跑，然后是凶狠的防守;进攻时，后腰又往往是反击的第一出球点，故要有一定的出球能力。根据我在院队两年的后腰经历来说，咱们业余级别的，最重要的是体能和速度，后腰尤其需要充沛的体能，不停的破坏对手的进攻，不停的跑位传接球。后腰是一支球队的重要环节，想踢好后腰绝非易事。刚刚踢后腰的还是做好防守，逐渐通过经验和球感的积累，提升组织进攻和远射的能力。
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