【求助】高二开始做竞赛

我刚上高二，刚刚开始准备物理竞赛，如果我想在高三拿成绩的话，时间、内容上应该怎样安排呢？跪请前辈们指教
另外我不想把赌注全压在竞赛上，所以不能在物理上付出全部的精力。
求建议啊~~~