晨曦时份，刚洗脸完的我把双手放在洗脸台边缘支撑箸身体，双瞳则凝视箸镜子内的我做箸面部的肌肉运动。
我把两边的嘴角缓缓的牵起......放下......再牵起......再放下......来回反覆的做五十次，伴随箸每次的动作，我皆在心里默念「我很快乐」。
运动完毕后，我发觉我的快乐著实增加了五十倍。
这是我每天睡前及刚睡醒后必做的运动，它巳成为我的习惯，甚至可说是我每天生活里绝不可或缺的一部份。
我更彷佛感到我不做这项运动便不能生存下去。
笑，这绝对是一项有益身心的运动。
它让愉悦的情绪变成唾手可得的东西。
我发现人只要把两边嘴角朝上，便随即会尝到快乐的滋味。
笑就犹启动脑内愉悦情绪的按钮。
不信的，你现在试试看吧。
姿势
姿势很重要因为如果身体不能有效地联结，声音自然就不能产生力量，共呜和投射。
练习 1- 想像一根细线从头顶、颈椎、脊柱穿过。然后想像有人拉直细线, 脖子和脊柱都被拉直了！
颈椎和脊柱被拉直即使骨头上没有肌肉的牵拉也会保持一个挨着另一个之上，同时你感到肩膀向后伸展。现在，想像回到现实生活，当你坐在电脑前，开车。。。。看电视保持这个姿势。
练习 2- 为了使一些人肩膀向后伸展，指导他们抬头，挺胸. 对整天坐在电脑前的人士尤其重要！
姿势伸展
练习一
这个练习目的是感觉在肩胛三角区里的锁骨。
1. 稍微站直，挺胸。站时两脚稍微分开，膝盖稍微弯曲。
2. 两手放在背后，在肘部水平互相握着。
3. 旋转左手臂，渐渐使左手到达右腋窝。
4.把头转向右边看着你的肩膀, 然后下巴斜靠着肩膀。
5. 保持这个姿势 60 秒。
6. 重复另一边。
从第 3 步骤起重复， - 如果你的手不能伸到腋窝，慢慢向后旋转肩膀，使手伸到腋窝。假如你动作正确，你会感觉到锁骨的伸展。
练习二
1. 头不动，双肩膀挤压你的耳朵。
2. 肩膀放下来，再向背后挤压肩胛。
3. 让你的肩膀回到原位，保持自然。
练习三
你将会感受到胸部在伸展，包括肋骨，胸骨，肩部骨。
1.把一只手掌贴在墙上，手伸直，手臂高过肩膀三英寸
2. 尽量靠着墙伸展，使你的上半身与墙垂直，尽可能保持舒服的姿势！
3. 保持60秒。
4. 换另一只手。
你也能做颈部和肩部的旋转来放松这些部位，帮助他们在伸展后联结