1.地瓜含纤维质可促肠胃蠕动；
2.绿豆清热解毒、除湿利尿；
3.燕麦滑肠通便；
4.薏仁有助改善水肿型肥胖；
5.小米是温和纤维质易消化；
6.糙米有丰富纤维，整肠利便；
7.红豆可增加肠胃蠕动；
8.胡萝卜可改善便秘；
9.山药可减少皮下脂肪堆积；
10.苦瓜可消除体内有害物质。