1.美美地睡一觉，保证充足睡眠时间；2.放松，多做深呼吸或按揉太阳穴；3.巧用音乐，听舒缓音乐吃得少；4.三餐必须吃，不能饥饿减肥；5.每天步行一英里；6.晒太阳助减肥；7.把零食放在不透明器皿中；8.吃饭一口一口细嚼慢咽；9.把餐室照亮减少食物摄入。