粥羮可以长时间维持饱腹感，蛋白质能避免引发饥饿感，低脂乳制品能减少脂肪吸收，活跃运动可以燃烧脂肪尤其是运动后的后续燃烧。

内脂问题。
看体型是不准的，脂肪含量还是可能高
1. 节食骗不了大脑
大脑会收到“饿了“的信号
2. 用小的器皿装食物。
3. 低热量食物。
4. 人们会无意识地吃的太多
5. 不增加热量摄入的情况下，多吃蛋白质，会使饱腹感持续时间长（肾脏负担也会大啊拜托，不要吃太多）
6. 同样的食物和水，合在一起做成粥泥状吃比分开吃更能持续饱腹感
7. 在多样性选择的情况下（自助餐），大脑会“命令”人们吃各种多样的东西从而造成人们吃多
8. 牛奶中的钙会在体内和消化道的脂肪结合为不能为人体吸收的物质然后排出体外，所以低脂高钙很合适减肥（同等热量）
9. 运动可以消耗脂肪，更可以提高基础代谢从而在运动后继续消耗（不像很多健身书上说的，试验证明有氧运动也是可以做到这点的）
10. 日常生活中保持小而持续的运动，也可以增大热量消耗

Thanksgiving Day
最爱父母，感谢世界上最善良最温柔最漂亮的我的妈妈，还有我那个2货爸爸。
感谢在我还年轻，有些冲动不懂事的时候遇到的你们，我最爱的朋友们。
还有那个在那年那天那个角落认识的那个人。

The world is very small, so we met.The world is big,separate it is hard to goodbye.

晚安，心情不错！

感冒了，难受的要死，咳一天，后知后觉才感觉到冬天来了。

哎呦，不错喔。怦然心动！！！

汪涵朗诵的一颗开花的树。好喜欢。

一棵开花的树 席慕容
如何让你遇见我
在我最美丽的时刻
为这
我已在佛前求了五百年
求他让我们结一段尘缘
佛於是把我化做一棵树
长在你必经的路旁
阳光下
慎重地开满了花
朵朵都是我前世的盼望
当你走近
请你细听
那颤抖的叶
是我等待的热情
而当你终於无视地走过
在你身后落了一地的
朋友啊
那不是花瓣
那是我凋零的心

看了个帖子 真不错

我知道那些夏天就像青春一样
回不来，我知道吹过的牛逼也会随时间一笑了之。

我想我好像找到一点追求了。