中医大致将人的体质归纳为8种基本类型，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、血瘀质、痰湿质、湿热质、气郁质和特禀质。不过，体质还可能间杂，常见的就有：气虚质+阴虚质，痰湿质+气郁质，湿热质+气郁质，阳虚质+痰湿质+气郁质，痰湿质、血瘀质更是常见于其他体质中。以下为8种体质人群不同的饮食、运动调理方法：
●平和质
特征 正常体质，不偏不倚，保持着一种平衡常态。其精力充沛，一般工作生活累不着他。外表看上去面色很好，不胖不瘦，而且性格开朗，心理素质也很好，身体属于健康状态。
●气虚质
特征 肌肉松软，声音低，易出汗，易累，易感冒。
调理 多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、粳米、糯米、小米等有养胃气功效的谷物。山药、莲子、大枣、黄豆、薏仁、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉等食物也有补气、健脾胃的功效。具有补气功能的中药有人参、党参、黄芪、白扁豆等，用这些中药和补气的食物做成药膳，常吃可以促使身体正气的生长。
运动 适合散步、慢跑及舞蹈等运动，开始运动时运动量要小，以后逐渐加大。也适宜练八段锦、五禽戏、养生太极拳等中医养生功。
●平和质
特征 正常体质，不偏不倚，保持着一种平衡常态。其精力充沛，一般工作生活累不着他。外表看上去面色很好，不胖不瘦，而且性格开朗，心理素质也很好，身体属于健康状态。
●气虚质
特征 肌肉松软，声音低，易出汗，易累，易感冒。
调理 多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、粳米、糯米、小米等有养胃气功效的谷物。山药、莲子、大枣、黄豆、薏仁、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉等食物也有补气、健脾胃的功效。具有补气功能的中药有人参、党参、黄芪、白扁豆等，用这些中药和补气的食物做成药膳，常吃可以促使身体正气的生长。
运动 适合散步、慢跑及舞蹈等运动，开始运动时运动量要小，以后逐渐加大。也适宜练八段锦、五禽戏、养生太极拳等中医养生功。
