为什么练太极拳好多年，还是感觉没有太极拳的功夫呢？至于内劲就更不懂了，也没有感受到太极拳的轻灵,问题出在哪呢?细想一下就知道了:双重之病，习练太极拳不懂得阴阳的互换，在步法上就会散乱，就不会练好太极拳。
川字步中，脚跟旋转、出腿、收腿、脚跟落地、脚尖点地看似简单，做对不易。先说脚跟与脚尖落地的转换，一般在打拳时，迈步脚跟轻轻落地，收腿时脚尖轻轻点地，看外型好像是对了，轻灵了，但其内涵和转换的劲路过程远远没有做到位。
前进上步时脚跟轻落，脚掌上抬，想象踩到一个蚂蚱身上，既踩不死又跑不了，然后以数字化叠加：1、2、3……10 满脚踩平，然后再上第二步，上步腿同样要想象：后脚跟也踩一个蚂蚱，也是踩不死跑不了，然后脚跟抬起至脚尖，也要数字化递减10、9、8、……1，反复轮回。后座步收腿时，脚尖上翘有钩挂之意，然后脚掌下落，用脚掌碾地收回，逐渐用脚尖点地（也踩一个蚂蚱也是踩不死跑不了），脚掌碾地时要想象地面上有一蚯蚓，用脚掌碾回时，蚯蚓不能受伤。
旋转时要以承重腿脚跟为轴，另一只脚的劲逐渐缠到承重腿的腰间蓄好劲（逐渐缠到脚尖），做到提顶、长腰、坐胯。两胯、两膝、两踝相合，螺旋向下旋转。
出腿、收腿要有收有放，有开有合，有轻灵有生死，有了这样的意识就会精神高度集中才会理解到收放、开合、轻灵、生死。无论是出腿，还是收腿要能收放自如。外型缩小而筋骨不瘪不屈，在缩小中放大、伸长、内力无阻地发放到发力点上。放大，“放”的时候容易做到放大，而收（缩小）的时候就不容易，变成抽和缩了，要注意饱满，筋骨同时放开伸长。
“川字步”的训练是基础功的重点，要引起足够的重视，可以参考《再谈川字步》一文。也可单脚练习，方法如下：如抬起左脚成右脚独立式，由脚跟到脚尖中心以数字化1、2、3……10前进，然后再10、9、8……1后移。左右交替练习即可。这样坚持练才能筋骨放大、伸长、“劲”循环不断，转换才能轻灵，才能虚实分明，知道阴阳互换。
愿我们的太极功夫早日到来，快乐健康每一天。