新人，想开始跳郑多燕减肥，可是不知如何开始

不少人说跳郑多燕体重反而增加了，很迷惑。其实锻炼增加了隐性肌肉，消耗了脂肪，短期内体重会增加，长期来讲，隐性肌肉增加基础代谢量，也就是睡觉都在消耗脂肪，因此长期体重会下降的。另外郑多燕的有氧操最好结合“小程美新浪博客”的减肥方案来练习，效果才好..CNN

谢谢楼上的回复。
我想知道一下，郑多燕这么多的操，我应该如何安排或者说如何选择来跳呢？

先把小红帽做了，体力好做2次，能坚持两个月再说换操吧。一般差不多接近标准了再针对特别部位做其他调整。