我恨死胡静了

跑多长时间？平常吃多少？

减肥必须控制好{口}。

要讲究综合性

我每次跑10-15公里才有些效果，你跑的太少了。

220-200-225 本人亲人经历就是吃的

～～！ 你匀速了么？ 你速度快不快？

2-3次 基本上就是没有用 每天坚持 才有效果

跑步时间太多，次数太少，还有“管不住嘴，跑断腿”

首先，改变饮食结构，饭后半小时不坐，一小时不卧，夜晚七点过后不吃任何东西，晚饭决不要吃肉，改吃谷类和水果，不能节食，否则反弹，其次，跑步时间要拉长到一个小时，半小时只能热身，不能减脂，最后，坚持，我跑了半年，减了三十多斤，加油，你也可以做到的

你的运动量太小，每次只能消耗200大卡，你只要多吃一点肉或一点油或其他零食，甚至一小块蛋糕、一个小可乐，都能让你的运动减肥无效。我本人每天跑一个小时也不减肥，因为我没有控制饮食。

吃少点，慢慢就习惯了，我173，从180减到现在145.

健康比体重要重要

要不是运动量不够，要不是吃多了。。